第二部 2．點亮悲傷的黑暗

　　 感覺悲傷，但不要被它征服

　　 觀想“光”，是另一個驅除悲傷的方法。如果你覺得你的心被混亂、沮喪或茫然無望所包圍，不知道如何移動或做些什麼，首先把這種悲傷想像成黑暗的形式。觀想你的整個身心注滿全然的黑暗。感覺悲傷，但不要被它征服。然後，祈請治療光。

　　 你可以想像光從你的力量來源發出。光可以從你的身體中發出，可以出現在你的面前，或來自上方——任何覺得恰當的地方都可以。看到光束發射出來，像一百個太陽那般的明亮、溫暖和喜悅，接觸到價錢，立即驅除了黑暗。如同美麗的花朵一接觸到陽光就綻放開來，你的整個身心也一接觸到喜悅的光就盛開了。

　　 溫暖的光注滿你全身，穿透每一個細胞，直到每個原子。你可以想像每一個細胞是注滿光的全宇宙。細胞閃閃發光，或閃耀著各種顔色的光。你也可以想像治療光把細胞轉化成某種漂亮的影像，或你自己構想的圖像。

　　 光不是堅固的，所以無法執著，一切都不會造成壓力。一切都是輕的、空的

　　 然後，想像光在你的身外閃耀，照亮全世界。感覺治療光的性質——沒有實質、微妙、光明、遍一切處、柔軟、無限。光不是堅固的，所以無法執著，一切都不會造成壓力。一切都是輕的、空的。

　　 堅定相信悲傷的烏雲已經永遠全部消失了，一種美妙而能夠給予健康的光，滲透到整個存在界。你、世界和光已經變成一體。爲此而高興、歡慶。休息片刻，然後再叁重複這個練習，最後不需要再觀想任何影像，在任何感覺中放松。

　　 你可以把這種練習延伸到日常生活中。當你打開燈光或看到日光、月光時，把光看成是滲透過黑暗，並且帶來治療的力量。