第一部 發現來源

　　 雖然一切痛苦的根源是執著自我，但我們會想有從周遭去尋找問題的特定來源。作爲承認問題的助緣，以下這個練習是有幫助的。選擇一個不太會令人分心的舒適地方坐下來。放松你的身和心。做幾次深呼吸，想像你的一切憂慮都隨著吐氣而解除了感覺安詳、清明而空闊。在那種安詳中放松一會兒。然後，慢慢地看你所面臨的問題。看它，也感覺它。承認它的存在。

　　 記住這個問題是何時、何地和如何開始的。在你的心中，慢慢回憶痛苦最早發生的可能時間、地點和來源，看看問題可能的形狀、顔色、溫度和所在。

　　 回到問題的原始來源，有幾個好處。第一，只要觀想原因和感覺它們，我們就已經在治療了。第二，回到過去所産生的時間和空間感，可以比我們現在所覺察到的來得大；透過向一個比較空闊和寬廣的角度開放，可以讓我們對這一個特別問題不感到那麼焦慮。最後，借著回到根源，我們可以在問題的根源處赤裸裸地抓到它，並且透過治療練習，把它像野草般地連根拔起。

　　 我們不必爭著尋找和完全了解每一個問題的根源；反之，當原因在這個時刻自己呈現時，我們必須好好處理它。

　　 再者，在這個過程中，我們也必須對自己和別人修持慈悲觀。譬如，如果我們發現父母親犯了傷害我們的錯誤，我們應該看清楚這一點；同時，我們必須記住他們像其他人(包括我們)一樣，也都有貪嗔癡。我們應該同情他們，也要高興有機會打破可能已經傷害我們好幾代親子關系的愚癡鎖鏈。我們的反應可以是：“多棒啊！我現在終于看到這一點，而且能夠治療已經傷害我們這個家這麼久的毒。”