第一部 第五章 如何處理問題

　　 在治療中，沒有什麼情緒是錯的、需要否認的。

　　 我們必須接受自己的感覺的存在。

　　 我們已經看到問題如何因執著自我而産生，同時我們可以借著發展放松執著的態度和技巧來減輕問題。現在，讓我們集中討論處理問題的某些實際技巧。

　　 避開

　　 通常我們必須面對問題才能治療問題，但並非永遠如此。有時候，上上之策卻是避開。譬如，如果你的問題是溫和或暫時性的——不是一種根深蒂固的習慣或劇痛的感覺——忽視它就足夠了，而且也是適當的對策。對于此類問題，並不需要或值得奉獻太多精力。如果我們不予理會，這些問題就會離去。

　　 在其他時候，如果還沒有做好面對問題的准備，我們也許必須先避開，就好象兵士在開戰之前，必須暫時撤退或休息。如果問題過于強烈、尖銳或初來乍到，你也許沒有力量去面對，或缺乏任何訓練來直接平息它。太早面對問題，可能會點燃痛苦，讓問題變得比實際情形還棘手。在那種情況下，適當的處理方法——至少是暫時性的處理——將是避免去想它。之後，當你重新獲得鎮定和心的力量之後，就應該嘗試去解決問題，或透過禅修來纾解它。

　　 不過，對那些心志堅強和狂亂的人而言，不僅要看問題，還要深深地去感覺和經驗痛苦，這將會有幫助。如果我們總是覺得自己對而別人錯，我們的驕傲將遮住我們的眼睛，讓我們看不到自己的問題。因此，即時面對痛苦，而非逃避它，將可觸及你的生命核心，把你帶回你的感覺，讓你集中注意力在正確的方向上。

　　 有時候，避開是治療過去創傷的最佳良藥。即使殘留著余痛，如果負面的經驗能夠繼之以強烈的正面經驗，其影響力將可以降低。在那種情況下，問題可能就會被中立化。因此，最好的對策不是重新製造問題，而是以正面的經驗前進。