第一部 即使小進步也要放大

　　 在任何訓練中，慷慨給予鼓勵可以放大結果，引領我們更往前進。我們的能力得到良好的發揮，遠超過初期的努力；這就好象在非常有利的投資中，資金將成長並加倍，而絲毫不做投資的金錢絕非如此。

　　 不管我們的進步看起來是多麼微小，如果把它當成重大而有價值的事情來慶祝，它就可以變成強有力的成就。所以，承認你的正面素質和你所踏出的小步子。對你自己說：“多妙啊！我有了進步！”當下，進步就被放大，障礙就被縮小了。

　　 放大進步並爲之而高興，將加強我們的安詳和滿足感，讓我們有能力平息我們的問題。譬如，從鄰居傳來的喧鬧聲，讓我們無法好好睡幾個鍾頭，但不久之後吵雜聲減小了。如果我們能夠承認音量已經減小，而且爲之高興，不去憂慮噪音還持續著，我們就可以得到安撫，並且因爲感激所産生的力量，讓我們容易入睡。

　　 感激和滿足，是一種不管事情大小都感到高興的能力，在佛教中屬于重要的訓練。《法句經》(Dharmpada)說：

　　 健康是最殊勝的成就。

　　 滿足是最殊勝的財富。

　　 幽默是最殊勝的朋友。

　　 溫笯是最殊勝的快樂。