第一部 瞧瞧你的進步

　　 成長中的痛苦，也許看起來是負面的，但只要我們提醒自己：“我退步了，這是前進之旅的一部分。”也可以把它看成是正面的

　　 借著承認我們的進步，我們將對自己的能力當下生起信心。因此，不讓自己有機會生起疑惑和恐懼，是獲得信心的最佳途徑。

　　 在修習過一段時間後，如果我們因爲距離精神之路的目標還有一段路程而覺得氣餒或疲倦，不妨回頭瞧瞧開始修行之前的日子，並爲我們所做的任何進步而慶賀。退步和繞路、嘗試和錯誤都是成長過程中的一部分。成長中的痛苦，也許看起來是負面的，但只要我們提醒自己：“我退步了，這是前進之旅的一部分。”也可以把它看成是正面的。

　　 正面地思考是健康的精神修行，自有其道理在。我們建造房子時，如果只是想著尚未完工的那一大部分工作，我們將覺得氣餒、挫折且精疲力竭。但如果多想想已經完工的部分，少想尚待努力的工程，我們將覺得高興，這也將給予我們精力和靈感去做更多的工作。

　　 在長途旅途中，如果面向著遙遠的目標，也許會因爲似乎沒有盡頭的路而感到氣餒。但如果我們能夠面對已經走過來的路，坐下休息，境況將是令人滿意而士氣大振。