第一部 創造心靈的空間

　　 我們很少人把自己完全投入當下之中。我們把工作上的問題帶回家，因此沒有機會享受家庭生活。然後我們又把家裏的問題帶到工作上，無法全力奉獻于工作。當我們在禅修時，總是撫愛著我們心理的影像和感覺，以致沒有真正的機會可以專注。我們一輩子都沒有生命可活，因爲我們總是住在過去或未來。

　　 如果家裏亂七八糟地塞滿太多家具，我們就沒有生活的空間。如果我們的心亂七八糟地塞滿計劃、關切、念頭和情緒，就無法爲真我留下空間。

　　 許多人覺得他們的心擁擠得無法禅修。即使他們在家裏有空暇禅修時，也容易分心。爲了把全部的注意力和能量帶到我們的家庭生活上、帶到禅修上，我們需要心靈的空間。

　　 我們可以有意識地爲自己創造空間。我們可以決定把工作憂慮抛諸腦後。如果有幫助的話，我們可以把這些憂慮觀想成紙和電腦，安全地儲存在辦公室裏。我們實甚至可以想象各種界線，隔離我們的工作和家庭生活。或者我們可以在心中創造能量或光的保護罩，把自己關在家中，讓我們目前正在做的事得到完全的隱私。

　　 禅修可以是溫暖和空間的天堂，但我們也許會想抗拒禅修或把它看成芝麻小事。有一個方法可以創造開放而放松的感覺，那就是回到孩提時代的氣氛。

　　 自小至今，我們已經在這個開慷慨的世間學習和禁經驗許多奇妙的事物。不過，我們卻很容易困在今日的瘋狂生活方式中。我們變得像蠶一般作繭自縛。我們已經達到以自己的觀點、感覺、習慣和反應來窒息自己的地步。

　　 當我們的安靜下來時，每一分鍾都可以感覺得到；但如果我們的心追逐周遭的每一件事物，就會覺得一天還沒開始卻已經結束了

　　 回想過去，小時候我們覺得一天好象很長，有如現在我們所經驗的一個月。一年是這麼長，盼不到過年。漸漸地，我們的認知改變了。我們的成見、概念和執著一天一天地滋長。現在，我們心中已經沒有開放的空間了。當我們長大之後，覺得時間變得越來越短，現在一眨眼的功夫，一年就過去了。這不是因此實際上時間變短了，而是因此我們沒有可以感覺開放的自由的心靈空間。我們以全速橫沖直撞，讓我們的心安靜下來時，每一分鍾都可以感覺得到；但如果我們的心追逐周遭的每一件事物，就會覺得一天還沒開始卻已經結束了。

　　 接觸小時候的記憶，可以幫助我們開放。禅修時，必須回到正面的記憶，從年紀輕，少有憂慮、煩惱或壓力的時候開始回憶。正確的記憶，並不像空間和自由的感覺那般重要。與其站在記憶之外思維它，不如允許感覺擴大，然後進入其中。經驗感覺，停留在它裏面，不要有其他思想。讓你自己覺得就像是一個小孩子，並且與小時候的你融合爲一。過去和現在、小孩和“我”，全都在空曠的結合中變成一個。一次又一次地觀想，並且安住在這種開放的感覺中。最後，把那種感覺帶到你生命中的當下。

　　 如果小時候的不良經驗生起，而非安詳開闊的感覺，你就可以利用下面所介紹的方法來淨化、滋養和治療受到創傷的影像，觀想你內心的小孩已經變得快樂、健康並神采奕奕。

　　 我們隨時都可以接觸這個開闊的感覺，譬如在我們很難坐下來禅修時，或每當我們要把自由和享受的感覺帶到生命中時。爲了接觸心中的小孩，我們也可以享受小時候的活動——像回力球、慢跑和跳繩之類的遊戲——或欣賞樹木、鮮花、流水和自然之美。我們可以透過小時候驚奇的眼睛來眺望夜晚的天空和星辰，並像小時候一般地享受夜晚的新鮮空氣。雖然我們已經長大成人，但只要把這些感覺帶到當下，它們也可以是我們的。如此做，能幫助我們暫時忘掉憂慮，讓我們再度陶醉在小時候的天地中。

　　 花點時間在大自然中獨處，特別是從山頂了望無邊無際的天空，能幫助我們開放我們的心靈。但打開心靈的安詳空間，最有效的方法還是禅修。不要讓我們的心塞滿負面的觀點和感覺，反之，如果能夠回到天空般的心性，安詳和智慧的曙光將立刻升起。