第一部 治療之路

　　 體悟我們心的真性是最究竟的治療，但凡夫心也具有治療的力量

　　 覺悟是一體性，超越對于自我的執著，超越二元性，超越苦樂，超越善惡業。不過，當我們談到治療的時候，誠如本書目的一般，就沒有必要太關心覺悟的問題。體悟我們心的真性是最究竟的治療，但凡夫心也具有治療的力量。我們可以使用日常的二元心來幫助自己。本書的大部分訓練，都采用這種日常切入的方式，讓我們變得越來越放松，越來越快樂。

　　 因此，我們的目標只是要從負面走向正面，從病痛走向療愈。如果在當下我們已經處于正面的心態，就要學習如何維持和欣賞它。我們越放下執著，就會感覺比以前更好。

　　 在迢遙的旅程中，我們也許想把最終目的地牢記在心，但最好是偶爾抽出一天的時間來規劃，沿途則可以放下。如果我們要放松對于自我的執著，千萬不可以太猛烈。采取溫和的手段會比較好。不管我們采取什麼步驟，即使是小小的一步，最重要的是欣賞那些小步伐；如此，它們就可以變得強而有力。我們必須一直欣賞我們有能力做的事，不要懊惱還沒有做的事。

　　 多一點點開放，多一點點正面，多一點點放松。這些就是本書的目標。如果我們還是禅坐和精神訓練的新手，就必須務實一點，運用我們對于自己的了解來看清應該走的正道。當我們保持開放的態度時，特定的治療禅修就可以幫助我們在修行路上快速前進。最上乘的向導，就是我們內心的智慧。我們並不被限製只能用少數幾種禅修方法。相反的，生命的一切，包括思維、感覺、日常活動和經驗，都可以變成治療的方法。