◎認識內心是快樂的泉源

　　好好認識身體裏面的東西以後，繼續看，心裏面我們有很多奇奇怪怪的念頭，若隱若現的，像憂愁、不快、郁悶都可以破掉。比如現在有人罵我，當時可能比較不高興，但在我吸氣、吐氣當中觀察，觀察他罵我存在哪一部分？鼻子裏？耳朵裏？腸子裏？還是心髒？結果找不到，爲什麼不輕松呢？爲什麼還把這念頭留在心中跑來跑去，讓自己的心在忙著呢？像這樣一段時間可以解決的問題，我們可能留在那兒一年、一個月、一個禮拜。不必要讓它存在，不須要。一段時間後，當念頭來，一進去後，馬上就看它，看它，它就會出去，又會清楚。別以爲他人對我不好，他打我，他罵我，他帶走了所有東西，我什麼都沒有，像這些念頭，我們留下來帶著很長很長的時間，因爲我們不看它的關系。看了就真的不會有。各位不相信的話，試試看，我都這樣子做。這個禮拜四，一個外國人來看我，他說：我嫉妒你，你太快樂，我不快樂，我也要出家。他是美國人，中醫師，以前是北京大學教授，現在在成功大學教英文，他有叁個小孩，一個女兒在美國讀書，還有兩個小孩要照顧，夫妻兩人辛苦的工作，看起來很好的樣子，什麼都有，家有遊泳池，他說不快樂，真正的是內心不快樂。他每次來寺院，回去就兩叁天一直講住在我那裏多快樂，我房間外有兩棵叁百年的大榕樹，很安靜沒有聲音，在榕樹下談話的地方也很大，他覺得舒服、輕松、快樂，內心開始接觸喜悅，真的，人內心的快樂是外面東西所不能比較的，什麼都不要做，只要安靜的坐下來，就可以非常喜悅，一直接觸就可以，這叫做法喜，內在的快樂。

　　這個禮拜我們要觀察的吸氣、吐氣，注意看看是左邊比較粗或是右邊比較粗？或是哪邊比較快？最好的方法是早上起來的時候注意觀察，一般女衆左邊鼻息比較多，右邊比較少、這時你會覺得心裏涼快、舒服。如果沒精神、累了，可以關起左邊只要五分鍾就夠。森林裏的禅修才會教這種方法，一方面做自然的治療、一方面內觀，這樣對社會上的人比較有幫助，現代社會的人煩惱多、壓力大，比如臺灣年輕人工作一輩子，買不到一楝房子，房子太貴了，所以生活的壓力就比較大，沒有靜坐的話，有時候自殺或做不好事情，因爲煩惱太多了。如果靜坐的話，比較容易調整。