◎靜坐要領

　　靜坐時，非常重要的脊椎骨要放直，爲什麼要筆直呢？因爲地心引力的關系。如果脊椎彎的話，地心引力往下拉，會累、會傾斜。如果脊椎骨直的話，身體比較不受地心引力影響，好像金字塔一樣不會倒，所以我們身體要放像金字塔那樣，直的、輕松、安穩，地心引力會少，少的時候安靜、平靜自然的來，不用求。如果要求越多，快樂來的時候只一點點；如果不刻意要求什麼，只要放身體像金字塔那樣子，就夠了，平靜、喜悅、安樂都自然的來。

　　我上次講過握手時要不要用力？要，放開時要不要用力？自然的放開，很少用力。意思是說你要拿越多的東西越用力，不向輕松，是不是？放開的時候，就自然的輕松、平靜。我們身體可不可以一天快樂的、安樂的、喜悅的、涼快的、輕松的活下去，我們現在大部分人都已忘記了自然的深深吸氣、吐氣，不造作的、自然的，還要清清楚楚的，所以我們要靜坐，吸氣、吐氣全然像小孩子一樣，肚子會一起一伏的動。試試看，身體有沒有平靜、清涼？吸氣、吐氣時注意這兩點就夠了。上次我們練習數息，算吸氣、吐氣一：吸氣、吐氣二……，是爲了定。今天練習長長的吸氣、吐氣，是爲了涼，爲了平靜。