◎明覺的設定可以好安眠

　　我們有許許多多的苦累積下來，或爲心裏肮髒的、不好的東西，這些東西要怎麼樣處理掉？我們坐著就可以，坐著清清楚楚吸氣、吐氣，睡覺時也可以。你們有作惡夢嗎？有沒有常常作惡夢？爲什麼會作惡夢？睡醒起來有沒有新鮮的感覺？如果沒有新鮮的感覺，因爲我們睡覺時方法不對。如果你有作惡夢的話，睡覺前就心裏這樣默念：明天我還有沒有機會再穿上我的衣服，鞋子？注意衣服跟鞋子就夠了。明天我有沒有機會穿這件衣服、鞋子？念這個，絕不會作惡夢。還有睡醒起來，每個人都希望是輕松、舒服，是不是？如果起來時覺得太累，這不好。我們睡覺的樣子不對的關系。爲什麼不對？睡覺之前有一大堆煩惱，一大堆東西，想著明天很多要做的事情、很多計劃，睡不著覺、緊張。所以，躺下時，心裏默念著：「現在是最快樂的時間到了，我快要睡覺了。我今天快樂的睡覺，心裏面什麼都沒有。」你明天起來，好輕松！所以，睡覺之前，我們有設定，跟沒有設定，起來時不一樣。一段時間的提高警覺性，就影響這麼多！如果今天太忙很累，希望明天起來時仍然很輕松，要怎麼做？躺下時(右側躺下)，左腳放右腳上，像臥佛一樣，注意吸氣、吐氣，五分鍾就夠了；明天起時，很輕松。警覺性提高後，不會累，這很奇妙的。如果你剛爬完山回來，人很累想睡覺，睡覺時，突然聽到有人說你的朋友或者你的親人發生意外撞車，本來很累想睡覺的，聽到這句話馬上醒過來，累都跑出去了。又比如房子著火了，是你哥哥的房子，一聽到這句話，就不知道累了；身體是很累，但是聽了這句話後，累都跑光了，因爲你這念頭太強、太深了，結果累都跑掉了。所以，身體裏面是有能量的。