◎練習呼吸

　　吸氣、吐氣大家來練習，第一次靜坐的人要注意：脊椎骨要放直，頭部下額要稍微收回來，肩膀放輕松，兩肩平等，目標放在鼻孔裏，嘴閉起來，眼睛也閉起來，注意鼻孔中間，手平放在臍下，重疊，兩拇指相抵，也可以怎麼樣放輕松就怎麼放。我們一開始最好是脊椎骨放直，地心引力就不容易拉你，自然會平靜、安樂舒服的感覺自然的來，不用求佛菩薩。有沒有拜拜？供養水果？供養一點點，供養時要求一萬、兩萬塊，可能嗎？如果水果供養時一點點，要求一萬多塊，誰要當佛陀？那是不可能的。我們貪比較多，要求的比較多，痛苦就越多。我們希望一個東西時，一定有一個痛苦，希望一千個東西， 一定會有一幹個痛苦。所以，現在什麼要求也不要有。

　　現在我們練習呼吸。(一)吸氣、吐氣算一，這是第一次「一」。(二)吸氣、吐氣，一；吸氣、吐氣，二。(叁)吸氣、吐氣，一；吸氣、吐氣，二；吸氣、吐氣，叁。(四)吸氣、吐氣，一；吸氣、吐氣，二；吸氣、吐氣，叁；吸氣、吐氣，四。(五)吸氣、吐氣，一；吸氣、吐氣，二；吸氣、吐氣，叁；吸氣、吐氣，四；吸氣、吐氣，五。……這樣從一算到十如果吸氣、吐氣，一，念頭沒有跑出去，就算可以；如果吸氣、吐氣，一；吸氣、吐氣，二；沒有念頭，可以，到(叁)吸氣、吐氣，一；吸氣、吐氣，二，你有念頭了，心出去了，就再回來一次吸氣、吐氣，一；吸氣、吐氣，二；吸氣、吐氣，叁，算叁時，沒有念頭就可以了。練練看，從一到十可不可以都沒有念頭的數，如果有念頭的話，要重複那個地方。可能一千位有一位一個念頭也沒有，從(一)算到(十)，那時候，你開始有一點點定的能量，開始心可以定下來。(靜坐)