◎保持警醒的心

　　靜坐沒有什麼神秘，我們有警覺心，有慈悲心 ，有感覺，我們本身有的特色要發展。從外面改不容易，從裏面改才會快，就是從感受下手，能夠穩定而不輕易受感動。如果有一個人強迫你一定要聽他的話，你若接受他的觀點，你自己的感受都沒有了。要有判斷的能力，不隨便受影響才好。

　　在泰國有很多人去上座部的寺院，不只是因爲尊敬出家修行者，也是因爲佛法裏可以批評、分析、討論，可以回答各種疑惑，絕不是一味迷信或崇拜佛像。佛陀等于是「覺性」，最重要的是我們自己有沒有清楚的感覺，有覺性，佛陀就來了。

　　經驗過各種受，一直重複就會無聊，清楚就不會執著。你知道感受生起、消滅，來來去去，來來去去。你會體驗到，唉，沒有什麼可執著。你的心將不再執著。

　　不斷練習之後，你將清楚有時快樂，有時痛苦，痛苦的時候影響更大。你若感覺痛苦，那是因爲你還放不下，你還喜歡它，喜歡這份痛苦，抓得緊所以痛苦，忙著想它，照顧它，痛苦就愈來愈多，這是你的錯誤嘛，不是嗎？

　　如果有「讓感覺回歸中性」的觀念，所有痛苦可以快速解決，但是說得容易，做來難。當你沈淪于痛苦時，不妨默念：「這是我自己創造的。我放不下，我想得好、照顧得好，我抓得緊，沒有讓它走。」能夠清楚覺受，你的境界不錯，是不一樣的人了。循此途徑下手。可以開悟，可以解脫。