◎觀感受

　　我們身體上有各種感受的東西，約略分爲樂受、苦受、不苦不樂受。我們大都喜歡樂的感覺，愈多快樂愈好，愈輕松舒服愈好。你喜不喜歡快樂？有人喜歡痛苦嗎？

　　我們有感受，就有一種樂的感覺，一種苦的感覺，我們常常被這些情緒幹擾。樂的感覺會高興、舒服，苦的感覺就痛苦、沈悶。然而在不苦不樂的狀態時，會感覺真正輕松。你快樂的時候，不一定輕松，你仍舊要花費能量，所以快樂之後就開始累了。

　　通常我們都是被苦受或樂受拉著走，不容易拉回來中性的感受。我們的生命就一直浪費在苦、樂的循環裏，沒有辦法回歸中性。靜坐的一個方式是不被樂影響，也不被苦影響。試試看，可不可以回到中性──不苦不樂的地方。

　　我們可讓身體産生一種磁場。任何東西進來時，都可以不苦不樂。如果現在有人贊歎說：「你是世界上最偉大的人！」或者說：「你是最不錯的人！」你會不會高興？會呀！一般人被贊歎就會高興。假如說：「你是最討厭的人。」或「你是世上最醜陋的人，從未看過像你這麼醜的人。」那麼你會感覺痛苦，因爲還沒有修行到不苦不樂的中性。如果你有一種能量，當一句責罵的話聽了以後，感覺不愉快時，你能否能像磁鐵般接納，甚至消化掉？

　　靜坐的目的是要回到不苦不樂的心態。我們較少觸及不苦不樂的中性，所以煩惱比較多。若是我們有不苦不樂的心態就很不錯，那麼有人罵你，你也笑得出來；有人打你，你也舒服；有人批評你、看不起你，你也不會動心。心甯靜不會被幹擾，就是回到中性的感覺。