五蓋

內涵

對治

一

　　貪欲蓋(kama-cchanda)

　　對人.事.物的貪愛、欲望

　　1.修習不淨觀，

　　2.不淨觀禅定，

　　3.守護諸根門，

　　4.飲食知量，

　　5.親近善友，

　　6.適當的談話。

　　其他方法︰修吸氣呼氣，觀貪或感受(的生滅)。

二

　　瞋恚蓋：vyapada (＜vi反+a向+pad去﹑走)(=byapada)，瞋，直譯：逆向行。

　　對人.事.物的瞋恨、不滿

　　1.修慈心，

　　2.慈心禅，

　　3.省察自業之智，

　　4.多辨別(善惡)，

　　5.親近善友，

　　6.適當的談話。

　　另外，止禅方面，修青、黃、赤、白遍及四無量心。觀禅方面，修觀察吸氣呼氣，觀感受(的生滅)。

叁

　　昏沈.睡眠(呆滯)蓋：thina-middha

　　心力不振、興趣薄弱、瞌睡

　　1.避免過量飲食，

　　2.變換姿勢，

　　3.作光明想*，

　　4.處在無遮蔽之處，

　　5.親近善友，

　　6.適當的談話。

　　其他方法：一、內心標記(默念)「昏沈」、「昏沈」。二、可暫時放下目前所修的業處，改專注于其他業處。叁、可思惟從前曾經熟記的佛法。四、可完整地背誦曾經熟記的佛法。五、可用力拉.扯耳朵(3分鍾)，並按摩四肢，拉筋、做瑜伽。六、可站立、或以冷水澡洗面目及灑身體、朝不同方向遠眺、或仰望星空。七、可作「光明想」，或作意極可欣(興奮)事佛功德等。八、來回經行(直線往返行走)。九、若仍無效，可小睡片刻，然後再起來繼續修行。(參考：《增支部》A.7.58. Pacala(睡眠)、《中阿含83經》長老上尊睡眠經，《佛說離睡經》(T1.837.1))

四

　　掉舉.懊悔蓋：

　　uddhacca-kukkucca

　　心情擾動.不安，

　　或追悔過去。

　　1.多聞正法。2.深究正法 (遍問)。

　　3.于戒律上知取舍。4.親近長者。

　　5.親近善友。6.適當的談話。

五

　　疑蓋：vicikiccha

　　懷疑佛陀、僧伽、

　　正法、因果

　　同上( 1 ~ 6 )