靜坐的好處

　　張慈田

　　靜坐(meditation瞑想、禅思、內觀)提供人類一帖清涼劑，無論閑忙、晨昏、四季，只要靜下心來，看看你的呼吸或看看你的動作、感受等，就有幾分的安定、平靜感，這份定靜感可以繼續深化，可以清除身心煩熱、憂惱，也可以用不同的禅修來消除特別的煩惱、障礙，一時練習就一時受益，經常練習就經常受益。以下列出具體的靜坐好處，做爲鼓舞靜坐的動力。

　　‧減少焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力。

　　‧減少身體的疲倦感，改善睡眠的品質。

　　‧身心輕松，減少身心疾病。

　　‧做事更專心、細心、冷靜、勤快。

　　‧待人更有耐心、愛心與人相處更融洽。

　　‧思考更有條理、精准。

　　‧頭腦更清晰，記憶力更好，創造力更強。

　　‧減少偏狹的、閉塞的、執著的思考方式，更能寬廣的、全方位的思考問題。

　　‧不易受邪術所害，不易受邪說所惑。

　　‧觀察更敏銳，分析更細膩。

　　‧逐漸清除壞習慣，建立良好的生活習慣。

　　‧不會得老人癡呆症。

　　‧臨命終時，心不慌亂、不顛倒。

　　‧更有能力明白真正的煩惱因果及解決煩惱。

　　‧破除自我中心及自我意識，徹底覺悟。

　　(《嘉義新雨雜志》第11期)