走路禅

　　張慈田

　　在一天之內，有很多時候走路，若能在走路時勤于覺知走路的輕重、快慢、樣子、感覺，必能經常保持警覺、安詳。

　　「在走路時，須要明明白白走路。」這是佛陀的教示。走路時，注意每一步腳的動作，及與地的接觸、感覺，就是「明明白白走路」。你可以在左腳觸地時，默念「左腳」，右腳觸地時默念「右腳」，這樣默念「左腳」、「右腳」可以加強警覺度，可以收攝心念不易散亂。

　　你也可以用另外一種方式來走路，就是注意呼吸與腳步的配合，如吸一口氣可以走叁步，就走叁步，呼氣若可以走叁步，就走叁步，吸氣或呼氣不一定要走多少步，也不一定要相同的步數，隨個人的速度及呼吸習慣而有差異。這也是保持正念走路的方法。

　　練習走路禅，不拘于在家裏、路上、辦公室或郊外曠野，只要你願意，任何走路的時候都可以進行，如果你不想引人注意，那麼就用正常的速度走路，只要內心明明白白。練習走路禅應多注意身體放輕松，腳步放柔和，讓自己與別人都能感覺你的祥和與親切的身姿，這份祥和可以經意或不經意散播給周遭的人，在炎熱的天氣可以提供清涼，對浮躁、散亂的人心也有沈靜、收攝的效果。(《嘉義新雨雜志》第7期)