禅那技巧
刹那定好比草房，房柱由軟木做成。刹那定不是禅那。近行定好比瓦房，房柱由硬木做成。安止定好比牢固的水泥房，這才是我們在一乘道[ekayana-magga] 上“合一”之處。好比獨個坐在椅上、躺在床上，沒有人來占據我們的位置。或者好比獨個在房裏，沒有人來打擾我們。我們獨個在屋裏時，就自在了。如果願意，甚至可以把衣服脫去。我們可以規規矩矩，也可以無拘無束，沒有人抱怨。這就是爲什麼，安居于禅那的心，有自在。它擁有一口深井，可以從井裏得到足夠水分，達到可以放開尋想與評估、只留下樂感的地步: 這個時候，覺受成了你的念住之處[vedananupassana-satipatthana] 。色身有充足感。地、水、火、風四元素都有充足感。心這般充足時，什麼也不缺。那就是喜。你不再想要四元素了。心在這個喜感中沈浸許久時，好比你把東西長久泡在水裏。水必然飽和它。這種喜感是第二禅那。喜感開始動起來時，你就不自在了，好比船開始搖晃時，你想回岸上去。因此，一旦喜感充滿身體，你就放開它，只留下樂感與置心一處。當心在樂感中浸泡、達到飽和點時，也把它放開，只剩下一種平等無偏[舍] 的空曠感。心真正達到空性時，它寬敞、明亮。它越沈浸在平等無偏之中，越寂止，升起一種內在光明感。光度強大時，你達到了正念。
*
尋想，是專注于呼吸、不受幹擾，它好比種樹。評估好比松土、施肥、從根到頂給樹澆水。色身好比土壤，會松軟起來，讓肥料與水滲透到根部。喜感好比那棵樹葉色鮮綠，綻放出花朵(喜感有五類(1)一種色身特殊的重感或輕感; (2)色身的漂浮感; (3)涼感或熱感; (4)色身表面一種微顫感; (5)色身開始搖動。) 樂感的意思是，身與心寂止，不著五蓋。置心一處[心一境] 意思是，對其它事物持中性感，完全寂止于專一目標。這就是佛陀所說，隨著戒德而成熟起來的定力，有大善益、大果報的意思。
*
尋想好比站著看窗外。有誰經過，我們知道，但不去招呼 ;他們走過，我們不轉頭跟著看。我們只站在窗口一動不動。
*
對呼吸作尋想與評估，好比修車技工。心好比總技師。我們開車，必須注意觀察，不斷檢查機械零件，比如方向盤、緩沖器、輪胎、輸油管，看哪個部件有磨損、不正常。發現有部件不正常，得立即修。那樣，汽車會載著我們安全到達目的地。你在修習定力時，也必須注意觀察，檢查呼吸是否平緩，作調整，使它舒適。那樣你的定力會一步步提高，最後把你帶到超世。 ;
*
人們批評你耽于禅那的盲目境界，那也強過無禅那可駐。如果他們說，你就像不出殼的雛雞，那也好。雛雞在殼裏時，鷹鹫不會沖下來抓它。等它破殼而出時，便成了獵物。
*
人們也許會說你坐著禅定像“樹樁”，不要聽他們的，因爲樹樁有樹樁的用處。有時它們會長出新枝嫩葉讓你吃。不過如果樹樁起火燒焦，就沒有一點用處了。
*
我們不斷地訓練心智，它越來越成熟、堅強、銳利，可以直接切開一切。好比刀磨個不停，不可能不快。因此我們修持，應當像磨刀一樣不間斷。身與心任何部分不健康，要不停的調整，直到獲得好的結果。好結果升起時，我們會進入正定。心堅定地確立于當下，置于一處。我們的身與心同時獲得力量。色身有力量，意思是無論那裏有痛，我們可以調節地、水、火、風元素，産生舒適感。好比修理樹枝: 哪根枝丫折斷、腐爛，把它剪去，移栽一段新的; 新的斷了，再接更多的新枝。我們不斷地這樣做，直到那株樹健康、強壯。
*
心寂止有兩個好處: 壓製與斬除。如果我們還不能斬除，可以壓製。“壓製”意思是，心有雜染，但我們不讓它燒起來，變成行動。我們控製它。“斬除”意思是，根本不讓雜染出現。
*
爲了調理心智，我們必須有觀察力，看見什麼需要糾正、什麼需要培養、什麼需要放開。如果你只糾正，不做別的，不會成功。只放開，不做別的，也不行。修行要求怎麼做，我們就得怎麼做。
*
心入定時，不會給經過的任何念頭吸引。好比一個人專心工作。路人想與他攀談，他不會應答，甚至頭也不擡。同樣地，心真正斬斷外在雜念時，必然會專心守著禅定對象。
*
滿是雜染的心好比海中鹹水。你必須用許多尋想與評估，把心過濾、蒸餾、才能把海水變成雨水。
*
我們每一個人，好比獨坐一葉小舟，在大海裏漂行，周圍是狂風巨浪。有的人漂得太遠，根本看不見海岸。有的人上下沈浮，時而看見海岸，時而看不見。這代表那些在重複“佛陀-佛陀”的人。有的人漂得離岸近些，看見了魚籠、帆船、岸上的綠樹。有的人在拼命朝岸邊遊，還不曾到達。至于佛陀，他就像一個站在岸上的人，不再有海上的危難。他經曆過人們正在遭遇的險境，因此有大慈悲，想助我們脫離大海、安全靠岸。這就是爲什麼，他教導我們修持布施、持戒、禅定，因爲這些修持，能把我們安全地拉上岸。
我們在內心培養佛、法、僧的品質時，不會有苦。使心進入法，各種破壞它的雜染會消失。我們得以逃離苦海。
一旦上岸，我們會有各種各樣的樂趣，因爲那裏有許多海上見不著的事物。好比進入湄南河口，看見濕地樹與鮮綠植物。我們著了迷，于是繼續朝內陸走，進入蘇胡提路。在那裏看見了自行車、吉普車、各色漂亮汽車，于是更激動。有的人沈迷于陸地景象，換句話說，沈迷于禅定中出現的禅相。比方說，我們也許開始能回憶前世。憶起壞事，于是難過起來。憶起好事，便高興起來。這樣會轉成渴求，與這個那個的緣起欲望。有的人癡迷過頭，以爲自己真是禅相裏的人物。
如果我們的明辨不夠強，無論看見什麼，都會敗壞洞見[vipassanupakkilesa,觀染] ——好比有人看見一輛稀罕的車，激動起來，想進去坐一坐、開動一下，于是不看左右，便奔了過去，跑到路中央給車撞倒，或者撞死、或者斷胳膊斷腿。費了那麼大功夫脫離大海，結果受到迷惑，又把自己置于險境。
但是如果我們的明辨足夠強大，無論看見什麼，都可以變成尊貴財富[ariya-dhana] 。看見濕地林也有用，可以砍作木柴，自家用或者去市場賣了。雜草叢生之地，可以鋤草爲田。不休耕，必定有收成。
受禅相吸引，稱爲“辨識走偏”。如果你有禅相，正確的反應是，要記得評估它，然後依照它的天性放開。不要抓住你看見的事物，因爲那一切都是無常。如果你生來貧窮，會爲發財的欲望而苦。生來富有，會爲守財而苦，怕損壞、怕給人騙走、怕小偷撬門進來偷。沒有什麼是確定的。禅相也一樣。因此無論你看見什麼，必須依照它們的天性放開。把樹留在林子裏、草留在草坪上、稻苗留在田裏。如果你能這樣做，就有自在，因爲你知道在陸地上感覺怎樣、水中感覺怎樣，何時該進、何時該出。你一旦有了技能，可以在水上、陸地旅行，輕松自如。你可以進退無礙。這便稱爲世間解[lokavidu] 。你可以守著知識，卻不卡在裏面。你可以住在海裏不淹死。你可以住世不沈淪于世——如水中蓮葉，水絲毫不能滲入葉中。
*
你做事誠心誠意時，諸事會有成就。比方說，如果誠心守戒，你的戒德會有果報。誠心修定，你的定力會有果報。誠心培養明辨，你的明辨會有果報。我們沒有果報，是因爲做事不誠心。五戒才五條，都不能清淨持守，能指望成什麼事
四禅才四個，我們卻繼續摸索，找不著它們。有人會管理幾百、幾千畝田地，我們連四禅也不會，難道不丟臉
*
如果我們在心念與行爲上對佛陀的教導不誠心，那個果報會推著我們離法越來越遠。有饑渴、受各種苦痛。因此佛陀教導我們無論做什麼要誠心。有誠心時，即使在世間也有自在。我們知道怎樣把苦清除出內心，使色身各處安適。和平與甯靜，有賴于心的滿足與充實。心有滿足，外在的火焰進不來。色身充滿念住時，心裏還缺什麼
這就是爲什麼，如果我們想有滿足，必須盡量培養定力。喜感會升起。喜感升起時，不給卡著，因爲我們知道它不可靠，最終會消退。因此放開喜感。我們放開喜感時，心自在，有樂感。這樣的樂與自在感，比喜感更精細、更深刻，沒有喜感的動態外相。喜感好比某人看見什麼可喜事物，以微笑、大笑表示出來。樂感沒有什麼外相。它藏在心裏，好比某人富有，卻絲毫不顯出來讓人看見。正是這種樂使心甯靜。顯示在外，沒什麼意義。這樣的樂感使心清涼，使心得休養，引向寂止與甯靜。心有甯靜時，它會明亮、清晰起來，好比風平浪靜的海上，可以看見十裏外的船。東西南北，無論哪個方向來什麼，不需要望遠鏡，看得一清二楚。我們的視感比平常要遠。維巴沙那，即讓我們對世間真相有如實知見的洞見，便是這般升起。
*
如果我們有一只椰子，把它砸開吃果肉，只會飽一次。如果不吃，把它種起來，長成樹，結更多椰子，再種起來，最後我們會成爲椰樹種植園的百萬富翁。
如果我們有了錢，只是存起來，不會起什麼作用，有一天它會開始不安全。因此我們得布施給佛教，找正確的地方存放。那樣它會升起更多的果報。
如果心只達到定力，停滯不前，只會有自在感。我們必須利用那個寂止，來升起明辨。那時候我們才會有最高的喜樂。
*
我們心有內在滿足感，與別人交往時，他們也會感到那股滿足感。心有痛苦，與別人交往時，也會使他們痛苦。
*
如果我們培養起心力，可以傳送慈心，助他人減輕苦痛。但是如果我們不糾正自己，是不能真正幫助他人的，好比一個瘋子不能使另一個瘋子清醒過來。如果我們自己著火，別人也著火，怎麼幫他們
得先把自己的火滅了，才能助人清涼下來。我們必須“有”，才能“給”。
《解脫的技能 禅那技巧》全文閱讀結束。