以味道爲助緣的禅修

　　過了很長一段時間我才發現，當我在吃東西或喝飲料時，很少注意自己在做什麼，通常都是忙著跟別人談話，或者因爲自己的問題、矛盾或白日夢而分心。結果是，我根本就沒有投入當下正在做的事，也完全錯過體驗當下的感受。

　　專注于味道是非常實用的禅修技巧，我們可以利用每天的早、中、晚餐等好幾次機會來進行禅修。

　　在學習以味道爲專注的對境時，首先，同樣讓心自然地安住一會兒，再將注意力輕松地專注在所嘗到的味道上，但不需要去分析它是苦的、甜的或酸的。只要將注意力輕松地安住在我嘗到的所有味道上，然後自然地安住自心即可。也就是將注意力放在味道的覺知和把心自然地安住，這兩個步驟交替練習。