以氣味爲助緣的禅修

　　事實上，任何時候都可以利用當下最吸引我們的感受作爲禅修的對境。比方說，以氣味爲禅修對境，這個對境無論在正式禅修或日常活動時都非常有用。正式禅修時，你可以將注意力集中在你周遭的氣味上，也許是供香的氣味(如果你喜歡的話)，或者是在練習場所附近自然出現的氣味也都可以。

　　在平時烹饪或吃東西時，以氣味作爲禅修的助緣特別實用。只要花點兒工夫，學著把注意力專注在食物的氣味上，你其實就可以將無趣的例行公事，比如說，烹饪、飲食，甚或在辦公大樓中走來走去等活動，都轉變爲安定自心、增強心力的修持。