《禅修小貼士》
第一:你想要禅修:生理層面的難受,必然引發心理層面的問題,接著煩惱不安,抵觸等心理上惡的情緒都引發出來了,本來就不願意的話,沒有辦法來真正進行禅修。
第二:環境很重要:禅修的環境光線不要太強烈,光線強烈容易使心散亂;但也不要太昏暗,昏暗的光線又令人昏沈。
第叁:正確的方法:數息是天臺止觀方法的第一基本功,也有聽息、觀息、隨息、觀心等等不同方法。還應該注意對自我身體的保護,防風、防寒、防濕。還要有一顆保持不變的心。在禅修中經曆困難是很自然的,相信選擇的正確方法,堅持下去。禅修是一個需要時間的慢工夫。
第四:相信自己是禅修的根器,層層遞進地學習。剛開始學習的時候,適合的方法是“少食多餐”,在我們最渴望坐的時候結束,保持下一次禅修的樂趣。
第五:禅修應該調五事:調飲食、調睡眠、調身、調息、調心 ,飲食要以身安爲主,吃飽以後一小時內,不要去禅坐。
第六:睡眠要適當,在體力飽滿,精神清明的狀態下禅修,情緒不能過分高昂,也不能在瞌睡的狀態下禅坐。可以選擇在行走中禅修,一邊走,一邊來觀察呼吸,甚至在奔跑中,公交汽車上全可以。很瞌睡的時候,選擇去拜佛、誦經、甚至去做體力活,也不要來打坐(同樣也不適合念佛)。
第七:甯可腦子裏打妄想,即使一個念頭跟著一個念頭,也不要任自己在打坐中瞌睡。因爲禅修是要高度的注意力在裏面,然後在高度注意力奠定的基礎上,定力産生智慧,來洞見,觀察,那樣子在做功夫。保持身體不寬不緊,體會頭、頸、肩到膝蓋的放松,但不能松懈。