平常禅：活出真實的自己　

　　艾茲拉·貝達

　　如實面對人生

　　事實上，期待煩惱能消失才是我們真正的問題。我們根本不願意如實面對人生。如實面對人生意味著必須放棄我們對人生所抱持的幻想。每一時每一刻我們都想改變眼前的真相，這份抗拒感就是人生的基調。簡而言之，我們並不想覺醒，我們只想抓住自己的信念，甚至想抓住自己的痛苦!我們並不想放棄自己的幻覺，即使這些幻覺造成了我們的不幸。修行生活最大的挑戰就在于，它會將我們所有不想面對的煩惱都暴露出來，因此我們會産生抗拒，當然，這也是一種製約反應。這是自我在奮力維持掌控權;這是不想放棄已知的一種恐懼(即使已知的一切令我們十分不悅)。

　　抗拒有許多種形式：不想打坐，甯願妄想不斷，壓抑或逃避情緒所帶來的痛苦，譴責自己以及譴責我們的人生。不論以什麼形式來展現自己，抗拒永遠不會帶來祥和。我們抗拒什麼就是在強化什麼，如此一來，我們往往會使煩惱更具體，讓它變得更爲堅實。

　　如果能開始培養如實面對人生的意願，那麼不論我們喜不喜歡它，我們和自己想逃避的事物之間的關系已經有了轉變。到目前爲止，我們可能一直覺得自己別無選擇而只能不斷地將它們推開。但觀察一下自己對這些事物的抗拒，我們會發現這個模式只會加重痛苦。只要將注意力輕柔地拉回到我們不願意面對的這些事物之上，僵固的立場就會因此而軟化。只要願意看一看它們而不將它們推開，我們頑強的立場就會開始軟化，並拓展出一份內心的空間感，讓我們有能力經驗那些令我們抗拒的事物。

　　這使我聯想起佩瑪·丘卓曾經說過的一則故事。她有一位童年結交的友人，總是重複地夢見自己在一棟大房子裏被一些凶猛的怪獸追趕。每當她關上身後的一扇門，怪獸就會立刻將門打開而令她驚恐萬分。佩瑪問她這些怪獸到底是什麼模樣，她這才發現自己從未正眼看過它們。後來她又做起這個惡夢時，心態卻有了改變;她不再躲避這些怪獸，反而轉過頭來看著它們。雖然它們看起來是那麼巨大而恐怖，卻沒有攻擊她;它們只是不停地跳上跳下。她湊上前去看著它們，那些色彩鮮豔的立體怪獸竟然縮成了黑白的平面體。她從夢中醒來，從此再也沒做過那個惡夢了。

　　因爲我們總想把心中的“怪獸”推開，它們才變得如此逼真。我們一旦看透這股抗拒力，人生就變得有解了。也許我們並不喜歡自己的生活，但也不需要向它宣戰。我們不妨開始留意一下自己逃避當下以及逃避修行的各種方式。我們會發現自己所做的每一件事都有抗拒的成分。我們可以從不想靜坐之中看到它，也可以從不願意安住在身體的經驗之中看到它。我們總是選擇不斷地瞻前思後。每當我們認爲自己無法修行，或達不到修行的標准，或認爲修行太難時，這其中都有抗拒的傾向。我們會發現自己就像是一具上滿了油的抗拒機器。

　　事實上，抗拒乃是修行最麻煩的問題之一。它的展現令人歎爲觀止，樣貌又千變萬化。如果在修行中遇到下面的困擾——怎麼樣就是不想再修行了——這時只要下了這個評斷，我們就會開始對它深信不疑。我們可能會認爲自己是個失敗者，或是認爲修行根本不管用。像這樣的評斷必須被清晰地照見並重複加以標明，才能真的將它們放下。如果不能在這些沈重而尖銳的信念周圍拓展出空間，我們的抗拒將變得更頑強，逃避實修生活的習性也會更強化。然而一旦看透了這些念頭，我們就不會再批評那些令自己抗拒的事物，甚至不再批評這個總想抗拒的自我了。反之，我們會發展出一份好奇心，讓我們回過頭來面對自己一直想逃避的事物。我們甚至能迎接這份抗拒力，把它視爲認識自己的良機。