..續本文上一頁用不著看輕自己。

　　有些人連自己的身材不及模特兒的身材好看都感到難受；有些人凡事都不敢作主，怕有差錯；有些人爲了息事甯人，放棄自己的原則……。

　　你試想想，你是不是也常感覺到自己沒有價值？

　　嬰兒的完美

　　當我們還是一個小的嬰孩的時候，我們可以說是十分完美的。嬰兒並不需要做什麼事情來使自己完美，因爲他們真的已經十全十美。他們知道自己是家庭的中心，他們有需要時，從不害怕發問和爭取。他們很自然地傳達他們的感受。當一個嬰孩身體不適的時候，家人一定會發現，而且幾乎所有老老少少的家人都會知道。而當他們快樂的時候，家人一定能看到，因爲他們的笑容可以使整個家都發出光亮。

　　嬰孩是充滿著愛的。但是，假如你不愛你的嬰兒，那你的嬰兒就會無精打采，甚至可能郁郁而亡。人在長大以後，才能學會怎樣在沒有愛的環境中生活，但嬰兒卻絕對辦不到。嬰兒喜愛他們自己的身體，甚至連自己的糞便都不討厭，他們有極大的喜愛自己的勇氣。

　　記著，我們都曾經是這樣。但是，當我們開始聽成年人說的話，而成年人說的話又常常引起我們對一切恐懼時，我們就漸漸失去了以往的勇氣，不再像嬰孩時期那樣喜愛自己了。

　　對鏡作練習

　　有時候，我會叫病人拿一面小鏡子，望著鏡子中自己的雙眼，輕呼自己的名字，同時說：“我喜愛你，我接受你。”這是一種很簡單的動作，但是有不少病人卻認爲很難做到，他們在對著鏡子做練習的時候，都顯得情緒不穩定，有些人會憤怒、有些人會哭，有些人根本不肯做。有一次，一位病人還把鏡子大力摔掉，立即離開了診所，直到多月以後，他才重新練習這種動作。

　　對鏡的練習，看來好像有些無稽，但事實上卻真能幫助病人吐露心聲，令我迅速了解病人。當我和已做過練習的病人討論他們的問題時，會比較容易把問題的中心發掘出來。除了少數病人，大多數病人都害怕拿著鏡子凝視自己的雙眼，那是一種害怕面對現實的心理現象。早期我也曾有過相同的經驗，但後來我就可以對著鏡子，毫無畏懼；有很多病人，也是這樣。所以，這種對鏡的練習，是不可少的。

　　問題

　　有一個病人，非常注重她的容貌，尤其注重她牙齒的美麗。她時常看牙醫，而且看了一個又一個，看來看去，始終沒有一個能使她滿意。她還去看整容醫生，把鼻子也改變了，結果卻認爲自己比整容以前更醜，所以很懊喪。她的問題其實並不在于容貌，而是在于她深信自己不及別人；她有這種信念，自然覺得自己樣樣不對，這是她的牙醫、整容師所無能爲力的，並非他們的技術不高明，而是容貌根本不是她的真正問題。

　　另外有一位女士，他有口臭，臭得非常利害，誰在她的左右都會受不住，只能遠遠的避開她。她很用功，一面讀書一面工作，十分努力。她的目標是希望能成爲一位女牧師。表面上，她的精神修養很高，但在她的內心理，卻不單要與人刻刻競爭，而且還充滿妒忌和憤怒，總以爲別人要搶奪他的職位，因而表現的很難相處。她的內心中的這種錯誤思想，便是造成她口臭的原因。事實上，她只是自己在恐嚇自己，根本沒有其他人想搶奪她的職位。她把注意力都集中在對付別人方面，忽略了自己的飲食不當、消化不良、以及口腔牙齒的不清潔才是令別人無法親近她的原因，以至她更加覺得四周都是敵人，都對她不利。

　　另外有一個年輕男子，才十五歲便患上了絕症。她的母親帶她來看我，因爲家庭醫生、專科醫生都說他只有叁個月的壽命便要離開這個塵世。他的母親非常歇斯底裏，聞言更加亂成一團，但這少年卻頭腦精明，他很希望自己能夠活下去。他對我說他會聽從我的指點，做我要他做的事情，包括改變他的思想和言行。

　　他的父母已經離婚，兩人偶然相聚時，不是辯論、就是鬧糾紛，使他生活在一個非常不和諧的環境之中。而他，又急切希望自己能成爲一位演員，可以快快得到名利，以爲一定要有名有利，人家才會接受他。他的這種念頭，使他不能真正體驗生命的歡欣。

　　我教他喜愛自己、接受自己，授他以各種方法，他一一實行了；後來他的健康，完全恢複正常。

　　現在，他已長大成人，在百老會戲院表演他所飾演的角色，實現了他成爲一位演員的夢想。同時，他也能丟開名利心，一心一意完成自己的心願，果真體驗了生命的歡欣。

　　過肥症是另外值得提出來討論的一種病，它證明我們常常浪費很多時間，來對付一個不是真正問題的問題。很多人花費很多的心思與方法來減肥，但是到後來卻依然故我，並沒有任何改進。于是，他們有了更多其他的問題，而他們就將所有的一切問題都推在肥胖上，怨恨不休。

　　其實，他們的內心早已別有問題，所以才會過肥。他們真正的問題，通常都是太膽怯、有恐懼心，需要得到特別保護。人在沒有自信心、害怕和覺得自己“不夠好”的時候，往往就會變的十分肥胖。他們常常責罵自己，怪自己太肥胖，每吃一點東西就産生內疚心，這真是浪費時間的行爲。如果他們繼續這樣做，就算在過二十年，仍然會一樣那麼肥胖，因爲他們並沒有面對內在的真正問題，他們只把自己弄的更恐懼和更喪失自信。在恐懼和喪失自信以後，他們又會體重增加，以發胖來做一切過失的掩護。

　　因此，對待過胖的人，我從不把注意力集中在他們的肥胖上面，也不相信節食能真正幫助他們。胖人節食往往不能持久，每次停止，肥胖依舊，所以節食全無用處。他們真正需要的，可以說是要能做心理上的節食－－把消極的思想逐一消除。

　　我總對肥胖的人說：“讓我們暫時把肥胖這件事情放在一邊，我們先要面對另一些問題！”

　　他們時常都說無法喜愛自己，因爲他們太肥胖，我向他們解釋，說他們肥胖的原因完全是因爲沒有喜愛自己，如果他們能夠開始喜愛和接受自己的話，體重一定會減輕。道理很明顯，當一個人能喜愛自己的時候，自然就能保護自己，處處留心自己的健康，不吃過多的食物、不做過多的睡眠，多吃蔬果、少吃肥膩，靈活思想、運動身體。而當人在精神煥發的時候，身體機能自然旺盛，不致把脂肪囤積起來，形成過肥。一個人在憎恨自己的情況下想要減肥成功，等于是在不願助人的情況下，想要別人幫助一樣，是不能達到目的的。

　　我常常告訴我的病人——要重建生命。這本是很合理的建議，但有些病人在聽到以後竟然會發生憤怒，以爲我不了解他們真正的問題。

　　有一個女士非常憂郁，她對我說：“我來見你是因爲有一篇論文寫不出來，要你幫助，並不是要來聽你說怎樣學習喜愛自己。”

　　很明顯的，這位女士非常自我憎恨，對自己的一切沒有一樣滿意。她的這種自我憎恨，以差不多滲透到她生命的每一個部分，包括她所寫的論文在內。只要她繼續這樣自我憎恨下去，那麼她做什麼事情都不會成功。她以在自己頭上硬壓上了一頂失敗的帽子，把自己的耳目都蓋住了。

　　我勸她別再自我憎恨，她不聽，一面流淚，一面離去。一年以後，她又來見我，仍然這樣的自我憎恨，而且還帶有很多新的問題，論文當然也沒有寫出。

　　要一個人改變原本就不容易，就像我自己，也是到了四十歲以後才能做到。我相信人若付出毅力，因緣就會聚合而得幫助；若仍自暴自棄，那麼菩薩也對他沒有辦法。

　　真正的問題

　　我時常都告訴別人，一定要喜愛自己。

　　喜愛自己，第一樣要記住的事，便是不要苛求自己、批評自己、責怪自己。我問一些病人有沒有批評自己，他們總是這樣回答我：

　　“當然我批評自己。”

　　“我時常批評自己。”

　　也有人說：“現在比以往較少批評自己。”

　　“如果我不批評自己，我怎樣可以改變呢？”

　　有一個病人說：“所有人都批評自己，對不對？”

　　我對這個病人說：“我現在不是在談所有人，我是在問你個人。你爲什麼批評自己？你究竟有什麼錯？”

　　當病人回答我的時候，我用筆把他們所說的話都記下來。他們每一個人都嫌自己這樣、嫌自己那樣，所嫌的一切大都有很多相同的地方。他們高的覺得自己太高，矮的覺得自己太矮，瘦的嫌自己太瘦，肥的嫌自己太肥，中等智力的嫌自己太蠢，不太年輕的嫌自己太老，年輕的有恨自己太年輕，相貌平常的怨自己太醜，甚至有些根本很漂亮和英俊的，都會恨自己不夠漂亮、不夠英俊。他們更會說自己做什麼都太遲了，或者做得太早了，而且個個批評自己太什麼什麼。總之，他們人人都喜歡用一個“太”字，而到最後，他們都會說出：“我不夠好，不及別人。”

　　就是這樣，我們終于談到了問題的中心——他們批評自己，原因就是覺得自己不夠好，不及別人完美，這是一個真真正正的問題，需要解決的問題。其他如身體有什麼不妥、與人的關系怎樣弄不好、缺錢等等，都沒有這個問題重要。因爲這個問題是根本的問題，其他問題都是有這個根本問題所産生的。這個問題一天不解決，別的問題永遠沒有辦法解決。人在自暴自棄的時候，聰明的會變蠢，健康的會多病，福不至，心不靈。

　　“自求多福”——只有對自己充滿信心的人才有幸福。作一個人而竟不喜愛自己，這事決不可以。

《生命的重建 第二章 你有什麼問題》全文閱讀結束。