我們必須了解，徹底實行本節修法是必要的。所謂徹底實行，就是在身、語、意各方面都完全按照修法去做。若想成熟自心，我們必須根除諸惡。若能貫徹所修，我們就無須外求療法。

　　實修

　　至少用五分鍾“建立情況”——豎起脊梁舒適地坐著，體會自身周遭的虛空和所在之處，以及安住地面之身的感受。注意出息入息——如有必要，則先修呼吸松弛法，然後再開始修行本法。

　　此實修法將呼吸和慈、悲、喜、舍四無量觀連在一起，以使我們能産生大慈大悲。本節修行的前半，觀想一切衆生的苦難、不幸和不安(皆隨入息進入你身)。後半，隨出息而想：

　　願一切衆生，有樂及樂因；

　　願一切衆生，無苦及苦因；

　　願一切衆生，永遠不離于無苦之真樂；

　　願一切衆生，了悟大舍義，常依舍義行，

　　不因親疏故，而有愛憎別。

　　要用後半修行時間的四分之一去深思上述四願的每一願。

　　每天修行此法半小時，連續修四周。每次修畢，在當日剩余的時間裏盡量多思四無量觀，力求了悟其義。

　　所有本書中的實修法，都是轉化自心之緩慢過程的一部分，旨在爲生起善性做准備。我們不能指望惡性立即消失，但可逐步打好基礎，那時惡性便會一點一點的改善。