禅修過程，腹部氣脹，大小淨不暢，應如何調適？

　　胃腸消化不良，會引發此種症狀，調適方法如下：

　　(1)勿暴飲暴食，少食幹硬的食物，上火的東西盡量避免。

　　(2)適量的運動、跑香，讓腸胃蠕動良好，亦可避免。

　　(3)若禅修期間，因緊張，調適不過來，須深呼吸多次，放松雙肩，可以消弭那份張力，漸趨輕松自在。

　　(4)上淨房之前，多喝溫開水，或食西瓜、香蕉，有利大小淨排泄。

　　(5)腹部氣脹，可做柔軟的腰部運動，如八段錦之調理脾胃單舉手、佛光松柔操之仰天去濁。

　　a.調理脾胃單舉手

　　‧兩腳平行與肩同寬。

　　‧一手掌按指跷，擡頭仰望虎口(食指與姆指間〉

　　‧一手掌心向下，掌按指跷(在大腿旁〉

　　‧兩手相互交換伸直用力，掌心向上提起時吸氣。手掌放下時呼氣。

　　b.仰天去內濁‧兩腳與肩同寬，雙手磨擦生熱。

　　‧彎腰九十度，頭碰膝蓋，掌心磨擦腰部(腎髒部位〉。

　　‧雙手反叉腰部，頭後仰，喊個「啊」字。

　　‧雙手交叉摸地，頭碰膝蓋，膝蓋拉直，不能彎曲。

　　‧重複六至九次。