有時觀呼吸會覺得鼻子好像充血，似乎會隨時流鼻血的感覺，不知是否作意過大？

　　答：是作意過大。你不要再觀呼吸了，你就置心一處在風門這裏，這樣就好了，然後數一到十。

　　以上幾個問題，我簡單跟各位講到這裏。還是一個原則，數法，叁個月可以完成。你每天都在用功，假如這個工程不完成，我覺得是一個可惜。大家既然都來學了，我不是說別人的方法不對，你愛跟誰學就跟誰學，任何其他人的對它都是一種幹擾。

　　現在跟各位講，置心一處在風門，這裏頭有一個變化，就是說，我注意風門就會高血壓，那你就放到肚臍來；或者不行，我這樣就會昏沈，低血壓，那你可以從風門提升到眉間，或者高一點，都可以，那是你在進行時，我們看你的狀況來做調整，但是，跟你去想別的沒有關系。像剛才都沒有人問到，我在進行數法的時候遇到什麼困難，例如我一到十，數到叁的時候還很清楚，到四的時候就不知跑哪裏去了，那這就表示你的狀況。

　　有的到六、到七、到八，老是在最後那個地方功虧一篑，那你就要留意到，你的生命能量就在這個幅度範圍裏面，後面你就接不上去，會昏沈、抓不住。

　　那這種情況你要怎麼去克服？你要到那個時候想辦法去克服，幾次沒辦法，你們同修之間會談嘛！談起這個問題，你再想辦法去克服，這個叫學習。再幾次你就自然會知道，「喔！原來是這樣，那我也可以怎麼樣」，那可以很多啊！有的是要在打坐之前，要一個運動，要怎麼運動呢？有的是胸部、背部要多一點運動，有的是甩手要多一點，有的是要踢腳，有的是要坐下來，全身折一折，體位法的訓練嘛！有的人做一做就好了，那有的是要跑，肺活量要增大，這也是一個方法，你可以去學。

　　真正在修行上面，你要解決的問題，無非是身跟心的問題，都是在你內心上可以進行的。有人甚至是合谷穴按一按就可以了，有的人是湧泉穴按一按就可以了，你要從這裏去做一些技術性的補充。是不是這樣？就像東西擺在那裏，爲什麼會不穩？那東西墊一下就好了，這個道理你很清楚嘛！其實在學這叁法文化的時候是跟這種狀況一樣，只是你不知道嘛！不知道不要緊，那你就去摸索嘛！

　　所以真正一個最踏實的方法是，我自己一直想辦法，不問人家，那我沒有通過，就看別人怎麼做、聽別人怎麼講，但不問。因爲你對自己的問題要很清楚，那別人是怎麼解決的，有什麼方法沒有？

　　我跟你講，大概就這幾個問題啦！生理上如何調、心理上如何調，像剛剛這個，一觀呼吸，鼻孔就快流血了，爲什麼？因爲注意力太集中。本來觀呼吸只是幾分鍾而已，知道我的呼吸狀況，然後我就開始吐氣，到哪裏我數一，再到哪裏我數二，這是一個方法。或者我吸氣進來要吐氣的時候數一，再吸進來要吐出去數二，我是在這個地方數，或在那個地方數，都可以呀！每個人的方法嘛！觀呼吸只是叫你看這一個而已，你就開始數了，哪有花個一兩年都在觀呼吸，難怪鼻孔會充血，對不對？這是很重要的。

　　這一步，一定要弄好，不要弄錯，這個弄好才有可能跟你講第二個階段，要不然一講第二個階段，你第一個階段就跳掉了。我現在爲什麼不跟你講四念處的工程面要怎麼做？我一跟你講四念處工程面要怎麼做，你數法就不幹了，因爲那是大腦好運動的地方。但是你坐在這裏就是要訓練技術面，你記得，坐在蒲團上就是技術面，工程面不在蒲團上訓練，工程面在平常訓練，你要記得，工程面在平常訓練，包括誦經。

　　尤其我要告訴各位，你只要想來禅修，你有兩個工作一定要做，跟禅修無關的，第一個聽經，第二個你若不能來聽經不要緊，你把書或DVD帶回去看，那每個人大概要寫五百則「海雲法師語錄」，你要從裏面挑出來，大概一百個字以內，一句話、兩句話，你認爲很好的，要去整理出來，因爲你在整理的時候才會發現，這是重點。每個人都要整理，不能用抄的，你不要師父要檢查，趕快借我影印，那個不算，你一定要做好，一定要交。

　　你要聽經，你一定要把重點抓出來。要不然這個多年來，我一直在講叁法文化，到現在大家都沒有抓到重點，都沒有啊！問的都是這些啊！你說你有用功嗎？那怎麼會用功到這個程度呢？這就是一種狀況。所以我們常常會聽錯，因爲你聽的、跟去做的、跟師父講的，有很大的差距。所以我常常跟各位講說，你要常問自己：「我這樣對嗎？我要怎麼做才對？」你不要師父這樣講，我就這樣做，師父這樣講沒有錯，你可能會聽錯，現在我們就已經發生這種差距很大的狀況了。

　　好好的，大家，很快的進入狀況，書要讀，重點要摘錄，假如你認爲要摘錄比較長的，叁、五百個字，也可以；或者你看這個理論很清楚，大概兩叁千個字，你把那個理論完整一下，也可以，這個是隨個人的興趣跟注意力，你注意到哪裏，做到哪裏。好吧，祝福大家！