7月14日─練習內心甯靜地聽

　　傾聽的時候，必須保持內心的甯靜，非常輕松且全心全意地──聆聽對方的說話，包含注意對方的表情、聲調、肢體語言。

　　有時候傾聽可以讓對方盡情地抒發內心的痛苦。慈悲地傾聽是非常深妙的修行，傾聽時不要責怪對方，也無須去評價什麼，你的出發點是爲了讓對方減輕痛苦。如果你只是假裝在聽，或未全心聆聽，對方一定感覺得到。

　　如果你能專注在幫助對方解除痛苦的層面上，在互動時自然就能保持慈悲心。慈悲地傾聽，不妄加評斷、分析，讓對方放心說出感覺，並從中獲得心靈的解脫。

　　我們傾聽是爲了減輕傾訴者的痛苦，而非評判對方或同他爭論。所以當對方批評、責怪別人，甚至言辭尖酸刻薄時。由于自己心懷慈悲，所以他的言語並不會激怒你，讓你痛苦生氣。

　　而當我們內心自在快樂時，這份自在快樂就會彌漫整個宇宙；反之，當我們內心充滿憎恨、憤怒時，它們也會向四面八方擴散開來。

　　學習傾聽的藝術與使用「愛語」，可以幫助他人轉化憤怒與痛苦。

　　谛聽是開啓溝通之門的鑰匙，也是解決問題的基礎。如此便能把和平與幸福帶給家人、社會以及其他衆生。