6月21日─心情不好，怎麼辦？

　　心情不好的時候，應該想些方法來對治，不要讓此種情緒蔓延。因爲心情煩悶、低落不僅于事無補，還會浪費大好光陰。一旦習慣于這種煩惱的狀態，以後就容易心情不好。因此，在不愉快的情緒産生時，試著將心情或注意力轉移他處，不良情緒在身上存留的時間就會比較短。

　　有些方法可以試試看：

　　一、自我鼓勵

　　讀誦、思惟某些法語或哲言，開導自己同痛苦、逆境奮鬥，只要能夠有效地進行自我鼓勵，內心就會産生力量，會使你的情緒好轉。

　　二、語言暗示

　　語言是影響情緒的有力工具。通過語言可以引起或抑製情緒反應，即使文字也能起到調節作用。比如，你在發怒時，可以用言詞暗示自己「不要發怒，發怒無濟于事」。陷入憂愁時，提醒自己「憂愁沒有用，要面對現實，想想辦法」。或者是以「放松」、「冷靜」、「忍」、「凡事都會過去」等自我提醒。

　　叁、改變環境

　　環境能影響情緒。所以心情不快時，改變環境，到大自然走走，能起調節作用。或者是整理家庭或房間，讓居住或工作環境清潔，會使人産生恬靜、舒暢的心情。

　　四、轉移注意

　　消極情緒不能適當地疏導，容易影響身心健康。所以，該哭時就哭，心煩時找知心朋友傾訴，不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣。

　　這些方法只是適應一般狀況，還有許多方法可以對治心情不好。總之，人必須學會往好處想，知足常樂，淡泊名利。要使自己的心思、精神有所寄托，不要使自己處于空虛、不安的狀態。

　　想想這個世界上還有許多人，身處戰亂和貧窮，沒有衣服穿沒有東西吃，生命隨時都受到威脅。回過頭來看看自己，是不是已經過得挺好的、擁有許多幸福了呢？想開一點，多看到別人的痛苦，別老想著自己！