6月13日─禅修時應有的觀念(下)

　　七、鼓勵自己：

　　當有信心時，精進才會生起；當有精進時，正念才會持續。當正念持續時，定力才會穩固；當定力穩固時，你才會如實了解事物的本質。當你如實了解事物的本質時，信心就會再度提升、增強。

　　八、唯有當下：

　　只注意當下的事物，不要回顧過去，也不要爲未來的事先作計畫。目標並不重要，觀照的心才是重要的。如果用正確的態度觀照，那目標即是正確的目標。傾全力感知當下！

　　九、循序漸進：

　　每次修煉的時間，長一點固然更好，但不必刻意求長，應根據自己的實際情況，循序漸進，從每次叁十分鍾逐漸延長，每日持續不斷，必有收獲。

　　十、爲禅修而活：

　　最嚴重的錯誤認知，是認爲唯有打坐才是禅修，不打坐時則跟平常沒有兩樣。其實，即使離開了蒲團，也要培養禅修之心。只要還能呼吸就要禅修。

　　十一、重複檢查：

　　時時注意你是以什麼態度在禅修。如果你真正在禅修，就會隨時都進行著禅修。若是不打坐了，你會告訴自己，我不過換了一個姿勢而已。生活、工作、吃飯、睡覺，每一個活動，你都在禅修中。

　　十二、絕不放棄：

　　初學修煉時，免不了腿腰疼痛，往往還感覺枯燥、乏味。必須下定決心，持之以恒，戰勝自己。一旦功夫到時，身心輕松，充滿喜悅。禅修所帶來的功德，不是語言能夠形容的，更重要的是，它能給你的生活和人生帶來意想不到的收獲。

　　禅修即是：無論發生何事，好的或不好的，先接受，再放松，然後去觀照他。

　　不應該去拒絕任何現象、生起的事物或心所認知的狀態，你應該去了解及觀照因那目標所生起的種種煩惱，然後去除那些煩惱。