4月12日─安住在情緒上

　　說一則真實的故事：有一個人思惟佛法安忍的法門之後，發願不再發脾氣。一天，當他在公司被同事惡意批評時，他努力克製像小溪流潺潺而出的不悅感。偏偏這時對方不留余地當衆嘲笑，而且這個人又回想起過去種種被侮辱的情形。于是新仇加舊恨，他心中憤怒的情緒源源不絕地暴漲。此時，他想到瞋恚的過患，于是馬上壓抑不滿情緒。沒想到老板出現，竟然把那人沒做好的工作丟給這位努力修行的人。可想而知，這人心中的怒氣眼看就要洪水沖破堤防。此時，他又想到佛、菩薩的叮咛。就在人天交戰、內心煎熬下，……。

　　結果呢？不用太在意，因爲這個案例的意義遠勝于結局──我們如果無法有效地安撫情緒，而被情緒左右，就不太可能製造善業。

　　發泄情緒是人排遣苦悶的習慣。因爲我們內心不想要有不安全、受欺負、痛苦等感覺的存在，于是我們自然會替情緒找出口。問題就「出」在這裏，這個出口剛好是煩惱的入口，于是我們就陷入惡性循環之中。

　　所以適時察覺情緒的狀態，不要刻意激發情緒，是妥善照顧自己的先決條件。至于處理情緒的好方法，有很多種。最重要也最常見的對治就是「不隨情緒起伏，安住在情緒上」。不管是樂、苦的情緒在心中翻騰多久，都要好好看住它，不讓它有發展的機會。

　　別小看這技巧，這就是修行！

　　現代人常常在心情不好或感到無聊時，就用美食、購物來去除情緒所帶來的不舒服。但是就在看到自己的體重、荷包成兩極化的上升、縮水之後，羞愧、懊悔的情緒又冒出來，甚至耽溺于自責之中。

　　記住：情緒來了，就是修行的開始！