關于數息、隨息的問答

　　 釋昌弘問：南懷瑾老師說息是入和出之間，聖嚴法師說看著吸到哪裏出到哪裏，本地一老師說只看著呼氣和出氣，我按南老師說法打坐已半年，仍散亂得很，煩悶不已，祈請開示！

　　 月悟答複：依照天臺止觀，數吸氣容易入定，數呼氣易得叁昧。不宜同時數呼氣、吸氣，應當根據自己修習數息觀的具體情況，隨時調整數息。數息純熟了，進一步“隨息”，只“看”不“數”。散亂時，數、看吸氣。昏沈時，數、看呼氣。