如何觀想輪回的痛苦
前行非常重要，無論顯宗還是密宗都必須修學。尤其是密法，修行次第性要求特別高。先是前行，後是正行，最後空性等等，一步一步上去，才能獲得一層一層的悉地。因此前行是基礎，學佛要想成就一定要從前行開始。
前行包括暇滿難得、壽命無常、輪回痛苦和因果不虛。今天主要開示輪回痛苦。
輪回你們誰都會說，但是具體地去修習輪回之苦的卻幾乎沒有。今天我直接給你們講具體的修法，希望能真正幫助你們改變自己的心。密法不是靠一步步的細致分析和推理，像學者搞文化研究一樣，而是上師直接給弟子傳講具體的修法，弟子根據上師教言認真修習。現在的密法分析太多了，分析太多就不是密法了。我今天只講具體的修法，不會有那麼多分析。你們無始以來的福德因緣這生成熟，以難得的緣份轉爲人身，又遇到佛法，特別是遇到密法，真是曠劫難遇，非常難得。希望你們好好珍惜，按照我所說的認真地一步一步地去修習。
什麼是輪回呢？
就好象你是被關在一個封閉的瓶子裏的一只蜜蜂，在瓶中飛來飛去，無論怎樣努力，卻永遠困在這個瓶子裏。只能不停地流轉，投生叁善趣如同在瓶子的上半空間，投生叁惡趣如同在瓶子的下半空間。但無論是生于善趣還是墮入惡趣，都始終飛不出這個瓶子。六道衆生就是如此這般接連不斷地投生、流轉，這就是輪回。
爲什麼要觀輪回的痛苦？
無始以來帶過來的習氣使得人的本性都變得硬硬的，我們需要用各種方法讓自已的本性軟下來。就好象牦牛皮剛剛開始時特別硬，經過塗抹酥油，再打磨之後，皮子才慢慢軟下來，可以做衣服、皮包和鞋。我們現在的本性就好像剛剛開始時的牦牛皮，也需要用各種方法讓它軟下來。軟下來了，自已真正光明的本性才有機會顯現，才能看到。觀修輪回之苦可以讓我們的本性變得不再堅硬。
那麼，如何觀想輪回的痛苦呢？
找一個安靜的地方，然後坐下來，呈這樣坐姿：左腿盤屈左腳緊靠右腿根，右腿屈立在胸前，右胳膊肘支在右腿肘上，右手托腮，左手放在左膝上。佛法上稱爲痛苦的坐姿，瑜伽行者的坐姿，通過這個坐姿可以喚起你們對痛苦的憶念。
接著，內心觀想：“輪回真痛苦，這種痛苦就象火燒磚窯一樣的燙，並且永無止境……。”同時，觀想所有的衆生也和你一樣都在窟洞裏受煎熬，都在火坑裏叫著：“哎啾啾，我太疼了、我太燙了……。”進一步觀想叁惡道裏地獄、餓鬼、傍生分別經曆的那些痛苦，嘴裏說：“真的再也呆不下去，真的受不了啦！我必須要趕快離開這個地方，再也受不了！我不願意再輪回，我害怕輪回！”
這個時候，觀想你的上師在你的頭頂上方出現。頭戴五佛寶冠、身體金色並發出耀眼的光芒，右手拿著一個鈎，上師對你說：“你在叁惡道已經轉了很多世了，這裏的痛苦太多太多，沒有絲毫的快樂，趕緊逃離此地，你今天有機會逃離這種痛苦。”這個時候你聽見上師的聲音，並且真正意識到你在輪回裏確實呆得夠久了，時間太長了，從今天起我要認真聽上師的話，決心跳出這個輪回的火坑；不是我一個人，而是帶著所有的衆生一起跳出火坑。一定要認真這樣觀想。
如果真的發了這樣的心，接著觀想上師手上的鈎鈎住了你的心，把你帶離火坑。你從此就跳出了火坑，同時你發現自己手上也有了與上師手上同樣的鈎……。于是也像上師一樣把所有其他衆生都救離火坑，直到把叁惡道裏那些可憐的衆生一個一個都解救出來爲止。
在這世間唯一能夠救度我們脫離輪回痛苦的只有叁寶，再也沒有別的了！這世間不乏大力神、大力鬼等等，種類非常多。但是他們之中能夠脫離輪回之苦的一個也沒有！因此能夠救度我們的唯有圓滿一切功德、斷除一切過失的叁寶！
以上觀想最好能連續叁天或七天，無論白天、晚上盡可能多多觀想。
另外的方法：
比如，你可以觀察街上乞丐們可憐的生活，想象他們也許曾經是很有錢的人卻一下子被淪爲乞丐，很可能有一天自已也變成他們那樣在街上行乞；
或者去醫院看那些正經受病痛折磨的病人，正無力地躺在病床上，唯有痛苦的呻吟。雖有親人日夜陪伴在床邊，卻不能絲毫分擔病人身體所感受到的劇烈痛苦，真的是愛莫能助；
多去菜市場看那些即將被宰殺的活雞、活魚、活蝦、活蟹等等，看到它們被關在籠子裏或在魚池裏，唯有默默等死。還有案板上擺放著的那些衆多血淋淋的豬、牛、羊的屍體，那些心、肺、肝、腸正在被人們爭相購買，愚癡的人們可曾聽到動物們的呼喊：“不要吃我！不要吃我！”；
走在大街上，你應該會經常看到那些羸弱的流浪小狗，他們正在焦急而熱切地尋找自已的主人，哪裏知道無情的主人已經把他們抛棄；
還可以觀想，獨自去一個地方。這個地方你曾經住過，曾有很多朋友住在那裏，可如今卻樓去人空，雜草叢生，變成一片淒涼的空地。
這樣的觀想越多越好，只要能堅持，不要幾天，你看破輪回、體會輪回之苦的能力就會增強，不會再像以前那樣執著、熱愛輪回；看破了輪回，體會到了輪回之苦，你們的心就會軟下來，心軟下來再去修行就容易成功。
修行不在于念多少咒，磕多少頭。當然，做這些也很好，能積累福報。但離真正的修行和解脫還挺遠。這些都只是一種善巧的學佛方法，而真正的修行需要這樣的觀想。這樣的觀想讓你有動力去修行；這樣的觀想讓你下定決心一心學佛；這樣的觀想讓你不再執著此生；這樣的觀想讓你有機會成就！