問：我是浙大醫學院的學生。我有時候修禅定，可以把心暫時安住下來，但碰到外面紛繁複雜的世界，心馬上又散亂了。請問，怎樣才能把心一直保持在恒定的狀態中呢？

　　索達吉堪布答：我們在修禅定時，以前若沒有經過長期串習，心就很容易隨外境散亂。只有修行的時間越來越長、次數越來越多，心的力量足夠強了，這種禅定境界才會比較穩固。所以，藏傳佛教中經常強調，修禅定一定要長時間。

　　而且，剛開始必須依止寂靜的環境，否則，五光十色的外境一旦出現，凡夫人的心就會被吸引，並隨之而散亂。若能在寂靜的環境中一直修行，時間長了以後，即使你身處人群中、忙于工作時，心仍可保持如如不動。這一點，從很多高僧大德的傳記中，就可以看得出來。