问：在家修上师瑜伽的时候，由于昏沉非常重，只能安住几分钟。但是参加小组共修的时候，是能够做到安住的，但是妄念却很多，请问仁波切该如何对治呢？

　　答：这主要是因为禅修训练的时间太少了，另一方面是由于没有在上师的引导下按次第修法的问题。不要突然禅修一下，这样不好。