可否请示师父如何打坐？如何念佛？请师父简易说明。

　　海涛法师开示：【打坐】我想就像譬如七支坐，双脚，你要单盘双盘都可以；然后身体自然挺直，但是也不要用力，舌头顶着上颚；双手，左手在下，右手在上，拇指相接。然后一开始就这样静静的数呼吸，吸、呼、吸、呼，几分钟比较平静了，你就开始念佛，或者观佛像，这个都属于「定」的范围。你能够在这面做的很好了，那你就开始思惟佛法的道理，三法印、四圣谛、思惟阿弥陀佛的功德，都可以。打坐的禅定目的就是身、口、意要把它安住，所以圣严法师有写了禅定的一些论文书，我觉得都很好。各位要练习习惯，像我个人很喜欢打坐，那是我最好的习惯，可能比较忙，但是我至少10分钟，有时间就30分钟。前天还是不知道哪一天，我早上怎么4点就起床了？我就开始坐，坐到7点，后来才 知道原来时钟慢了两个钟头，他们来敲门叫我起床，师父师父……。我想说我今天真好，怎么这么早就起床了？我可以坐很久，因为我要想很多事情。当然一开始我都是数息，念佛，然后自己定了以后，我就会思惟佛法，然后思惟佛法以后，你可能会去思惟如何把这个事情、法会做好？都可以，因为都是一些利他的思想。当然，事情有时候会乱跳乱跳，你要把它拉回来。

　　【念佛】的意思就是不要让我们有妄念，靠着佛的力量“阿弥陀佛、阿弥陀佛……”你可以观想阿弥陀佛在你面前，你也可以“阿弥陀佛”四个字看得很清楚，乃至你可以用耳朵的听，阿弥陀佛、阿弥陀佛……，像我平常因为话讲太多，打坐不方便念出声，但是我就用观想阿弥陀佛(四个字)或者观佛像也好，观想得很清楚，甚至你要用什么方法都可以。各位最好把西方极乐图拿来看，打坐的时候观想得很清楚。但是如果你会打瞌睡的，眼睛就不要闭起来，就微微看着前面，眼睛是半开的，因为你一闭起来又昏沉了，那不行。如果你精神和意志力很好倒是没关系。

　　文章来源：摘自海涛法师《新店大明讲堂_修行的心态2_问题回答》

　　开示地点：台湾新店大明讲堂