◎练习经行

　　今天要练习五个步骤：「脚跟提高、离地、移动、降低、放下」。这次练习加上对「降低」的体验，要清楚地感觉。

　　这个礼拜在家练习，睡觉之前要想：今天我感受的东西，是苦的多，还是乐的比较多？是否依然存在？在哪里？多久？整个礼拜研究调查你自己的感受，好好地练习，加上每天经行，会健康、舒服、喜悦。