◎練習經行

　　今天要練習五個步驟：「腳跟提高、離地、移動、降低、放下」。這次練習加上對「降低」的體驗，要清楚地感覺。

　　這個禮拜在家練習，睡覺之前要想：今天我感受的東西，是苦的多，還是樂的比較多？是否依然存在？在哪裏？多久？整個禮拜研究調查你自己的感受，好好地練習，加上每天經行，會健康、舒服、喜悅。