众生经历了毫无休歇的疲厌生死与心理迷惑，

　　一切时中都是踌躇不定。

　　佛法中有简易的禅修技巧可使心宁静，

　　使心灵感到清明，

　　而其目的乃在净化我们的习气与心灵，

　　令得助益一切众生。

　　此禅修的重点即在于自利利他，

　　如果你想助益众生，

　　你必定将会同样的利益到你自己。