衆生經曆了毫無休歇的疲厭生死與心理迷惑，

　　一切時中都是躊躇不定。

　　佛法中有簡易的禅修技巧可使心甯靜，

　　使心靈感到清明，

　　而其目的乃在淨化我們的習氣與心靈，

　　令得助益一切衆生。

　　此禅修的重點即在于自利利他，

　　如果你想助益衆生，

　　你必定將會同樣的利益到你自己。