2.1.2我们观照所需的工具：

　　1.精进

　　2.正念

　　3.正知

　　4.如理作意(如理思惟)

　　5.觉察力

　　精进是积极断烦恼。

　　正念是念住于四念处。

　　正知是可以启发智慧，袪除愚痴或邪见的清楚认知。

　　用三心观照各种姿势：

　　1)精进，不精进你就无法体会整个坐的色身。例如，妄想使你偏离了当下，精进心提起正念正知使你回到当下。

　　2)正念使你明白你坐的样子——姿势。

　　3)正知使你知道整个姿势即是坐的色身。

　　4)如理作意意即以正见将个人的注意力集中在某件事情上，诸如知道任何动作的原因或坐的色身的实际情况。如理作意提醒你不管饮食、沐浴、如厕或做其它任何事，你都是为了治苦而做的，不是为了寻乐而做的。如理作意也提醒你，变换姿势只是为了治苦而已。

　　5)觉察力是观照。它告诉你修得是否正确，觉察力可以使你知道是否偏离了当下。