11．自他平等

　　 这里讲的自他平等是指如珍爱自己般地珍爱他人。我们一直以来只珍视我们自己。本禅修的目的是通过共享珍爱的感受，生起如爱己般的爱他，这样的平等心。

　　 前 行

　　 我们皈依、发不共的菩提心以及修其它的前行。

　　 观察修

　　 我们思考：有三种合理的理由说明我们为什么要爱己般地珍爱别人：

　　 1)一切众生在今生前世都给予了我们无边广大的恩德。

　　 2)正如我希望自己能够离苦得乐，众生亦然，在这一点上我与众生没有任何的不同，我们是平等的。

　　 3)我仅仅是一个人，而他人却是无量的，因此我怎么能够惟独珍爱自己而弃舍众生不顾呢？与众生的苦乐相比，我个人的苦乐就变得苍白毫无意义。

　　 安住修

　　 我们参思这三条，直到内心坚固地生起了这样的定解：爱己般地珍爱他人。然后我们尽量安住于此越久越好。

　　 回 向

　　 我们诵回向文，将禅修的所有功德回向义利一切有情。

　　 下座后之修持

　　 我们无论何时遇到或想起谁，都应当忆起禅修时所得出的定解，并诚心诚意地珍爱他。我们应当对众生存悦意慈心，并始终把他们的安乐与自在放在第一位。通过这样的训练，就会发现我们日常生活中的很多麻烦渐渐不见了，因为大多数的问题在于我们往往把自己看得比别人更重要。