11．自他平等

　　 這裏講的自他平等是指如珍愛自己般地珍愛他人。我們一直以來只珍視我們自己。本禅修的目的是通過共享珍愛的感受，生起如愛己般的愛他，這樣的平等心。

　　 前 行

　　 我們皈依、發不共的菩提心以及修其它的前行。

　　 觀察修

　　 我們思考：有叁種合理的理由說明我們爲什麼要愛己般地珍愛別人：

　　 1)一切衆生在今生前世都給予了我們無邊廣大的恩德。

　　 2)正如我希望自己能夠離苦得樂，衆生亦然，在這一點上我與衆生沒有任何的不同，我們是平等的。

　　 3)我僅僅是一個人，而他人卻是無量的，因此我怎麼能夠惟獨珍愛自己而棄舍衆生不顧呢？與衆生的苦樂相比，我個人的苦樂就變得蒼白毫無意義。

　　 安住修

　　 我們參思這叁條，直到內心堅固地生起了這樣的定解：愛己般地珍愛他人。然後我們盡量安住于此越久越好。

　　 回 向

　　 我們誦回向文，將禅修的所有功德回向義利一切有情。

　　 下座後之修持

　　 我們無論何時遇到或想起誰，都應當憶起禅修時所得出的定解，並誠心誠意地珍愛他。我們應當對衆生存悅意慈心，並始終把他們的安樂與自在放在第一位。通過這樣的訓練，就會發現我們日常生活中的很多麻煩漸漸不見了，因爲大多數的問題在于我們往往把自己看得比別人更重要。