十九、总结

　　如何培育内观？

　　以观照五取蕴来培育内观。

　　我们为何、何时观照五蕴？

　　每当五蕴生起时，我们观照它们，以便不会执取于它们。如果我们无法在名与色生起时观照，执取便生起。

　　我们执着于它们，以为它们是永恒的、好的和自我。

　　如果我们在名色生起时加以观照，执取就不会生起。

　　只是单纯地观照一切皆为无常、苦，只是过程。

　　一旦执取消失，圣道生起，导致涅槃。

　　这些是内观的要素。