十九、總結

　　如何培育內觀？

　　以觀照五取蘊來培育內觀。

　　我們爲何、何時觀照五蘊？

　　每當五蘊生起時，我們觀照它們，以便不會執取于它們。如果我們無法在名與色生起時觀照，執取便生起。

　　我們執著于它們，以爲它們是永恒的、好的和自我。

　　如果我們在名色生起時加以觀照，執取就不會生起。

　　只是單純地觀照一切皆爲無常、苦，只是過程。

　　一旦執取消失，聖道生起，導致涅槃。

　　這些是內觀的要素。