問：我在家自己修習上師瑜伽法的時候，使用定鬧鍾的方法。但經常會在20分鍾左右開始不斷地想時間的問題，最後反而安靜不下來了。有時候會放音樂或者其他咒語錄音、念佛機等來輔助判定打坐的時間，也通過音樂幫助靜下來，不知道放音樂是不是允許的？

　　答：初學禅修的時候定力不夠，最好不借助聲音，因爲心很容易跟著聲音轉，自己覺得是靜下來了，實際上並沒有真正靜下來。你可以通過觀一個物體(比如看著鬧鍾的某個部位)來訓練寂止，心外散了馬上收回來，回到這個部位上來，訓練一段時間以後心慢慢會安靜下來。