問18 爲什麼要快而強的呼吸，不用輕柔和按自己的步伐方式來呼吸？

　　答18 修習宣隆內觀禅需要快而強的呼吸來加強專注(氣息與鼻孔末端附近的觸覺)，快而強的呼吸可有效地遮擋外來的聲音、幫助調控自心、迅速消除思想雜念、很快建立定力、以及令禅修者可運用身心力量去應付隨後會出現的不適感覺。如果按自己的步伐來輕柔呼吸，我們很快便會昏昏欲睡而不能保持專注、呆滯而不能保持警覺、思想雜念也就很易闖進來防害你的專注。