很清楚的看住你的呼吸

　　在禅修的訓練過程中，常有人會問：「數法何時轉隨法？」這就好象小孩子問媽媽：「我吃飽了沒？」一樣的傻孩子問的傻問題！其實，很自然的……數法成熟了──你就會轉隨法；隨法到成熟時，自然你就會轉止法。這不是作意說「我要轉到哪裏去」。就像你吃飽了，吃飽了就吃飽了，它不一定要說：哦，原來我是吃飽了！如果你有這種感覺，其實是你真的已經吃不下了！──這個就是我們要用功的地方，

　　你真的有在用功，你自然就會發現。我們在整個過程當中，提供給各位的是：

　　第一，先看──看你的呼吸狀況，你要看得很清楚！

　　很自然地……自己設定一個狀況，從那裏，每一個循環啊，你就算1.2.3.4.5.6……算到10。其實，這當中，你1數到10也好，0數到9也好，從0數到10也可以，不一定要數到那裏。因爲……我們來看看──從1數到10以內，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，念起來都只是個單音節，這只有中文才特有的，至于「11」就變成雙音了，對于我們的數息工程來講，它會産生幹擾，所以我們通常不用。

　　那麼，在這當中，是不是一定要從1數到10？其實並不重要。你就是只從１數到６也可以、或者1數到８也可以，那都無所謂，但是要很清楚，你要很清楚。

　　應該清楚的有二個，

　　第一個：從1數到哪裏要很清楚。

　　第二個：息出息入的變化要很清楚。

　　當你對息入息出的變化很清楚、很專注的時候，那麼從１數到哪裏，就變成不重要了，不重要的時候，你就轉變成──注意鼻息出、鼻息入，注意力很清楚就好了，那這個就變成隨法了。

　　你在這個過程當中，你自己會發現：你觀鼻息變化、長短、冷熱的這種情況，你注意到很用心的時候，1數到10已經不重要了，那你就自然轉爲隨法了。當你在數鼻息變化的專注力更加強的時候，那息出息入的狀況也不重要了！你的重點已經不在那裏了，你只要守住那一點──那個呼吸狀況的變化的就好，那個時候我們就叫做「守住風門」，這個就叫做「止法」。這個是你在用心的整個過程當中，那個不必要的數、隨法及注意風門，那些通通丟掉、通通可以丟掉了！…………