最起碼要回到最起碼的起始點!

　　數息不是要你算數字，它是不計數的! 它主要是在「攝心」──看著你的呼吸，攝受你自己的心，使心不亂、使心不向外去攀緣。

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　　「大乘禅殊勝，我要從大乘禅下手」，結果，連心念怎麼動都不知道!

　　那你最起碼回到最起碼的起始點，剛開始的那一點，從安那般那下手，再看我們的呼吸。

　　呼吸是什麼樣子，你看得到嗎

　　按照那個呼吸，一點、兩點、叁點，一個循環用一個代號、一個循環用一個代號，如是，十個代號再回過頭來，一個代號、兩個代號，你用1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，這樣去代，也可以!

　　如果你不使用數字，那麼用英文字母這樣代，也可以──A、B、C、D、E，然後就再回頭A、B、C、D、E，反複地進行…就是不能用兩個音節的字!所以，Ｆ就不行了，　11、12也不行，對不對

　　除了1、2、3、4、5…數字用單音節的ㄅ、ㄆ、ㄇ、ㄈ…也可以，一個循環ㄅ、一個循環ㄆ、一個循環ㄇ、一個循環ㄈ……這樣子用十個注音符號下去代也可以。

　　數息不是要你算數字，它是不計數的!那麼用這些媒介是在作什麼呢

　　它主要是在「攝心」──看著你的呼吸，攝受你自己的心，使心不亂、使心不向外去攀緣。

　　這樣的一種狀況，我們能不能進行

　　假如連這個都不行，那就請你出禅堂，你不用再修行了，你還是去誦經拜佛。這一個基礎打不起來，自己就要看得到!你不要一直在那邊掙紮，「我要怎麼樣、我要怎麼樣…」那些妄想、那些錯誤的，應該要能夠放得下。

　　如果你老是放不下，心亂如麻，沈靜不下來那麼要怎麼修行呢

　　既然要修行，就應該把它放下、放下!大家好好想想！

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