..續本文上一頁命門，再回到臍部與命門聯線的前叁分之一處，呼氣時，將此氣送至會陰。共做 3次。

　　④意想丹田之氣，呈球狀向八方擴散，遍及全身並與宇宙相合。再從大變小，收回至丹田，形成一小球，共做 3次。 以上運練，可以使丹田命門會陰等穴有熱感或跳動感，久練，會使內氣較爲順暢地運行，並有與天地同體之感覺發生。

　　預備功(2)

　　站式，兩腳成八字分開，膝微曲，全身放松，兩手舉于胸側，掌心向前，拇指與食指相接成圓形，其余叁指微曲，意想丹田之氣下至會陰 (用呼氣 )，然後用吸氣導引至尾闾，沿督脈上行至頭部，再用呼氣，沿任脈下行至丹田—會陰。再往尾闾導引，如此循環 9次。

　　內氣不足時，感應弱，一段時間後，感應會增強。 預備功(3)

　　站式，兩手側平舉，然後曲肘 (成90°)，掌心向前，大指食指相接成圓形，兩腳分開成八字形。

　　先導引下丹田之氣上行至胸部，意想其成一球形氣團，意念導引氣團下行至會陰，分成兩股沿腿內側下行至兩腳湧泉穴。然後再回至會陰，合爲一球，導行此氣至尾闾沿督脈上行，經百會上丹田循任脈下行至心部，如此循環 9次。

　　第二步，當第 9次上行之氣至頭部時，導引頭部之氣沿身體外側之陽經線路，下行至兩腳之湧泉穴。再導行循兩腿內側至會陰會合，並將此氣團上升至胸部。然後沿兩臂內側循行至勞宮穴，再從手臂外側回至頭部。再重複做，共 9次。

　　預備功(4)

　　站樁功，兩腳成內八字站立，膝微曲，松腋，雙手掌相對，距離 15－20公分，雙手的位置高低與臍相等。不意守任何部位，大腦一片空白，微閉雙目，站 15分鍾。然後，將雙手變爲抱球狀，意守下丹田，再站 5分鍾。

　　此功前一部分，有輸通十二經絡之妙用，並可排除病氣濁氣。後一部分除繼續開通十二正經外，還起聚集能量的作用。功法十分簡單，效用十分宏大。一 80老人，練此功年余 (每天2次，總共習練時間爲 50分鍾 )，全身經脈和暢，臉色泛紅，老年斑消褪，多年的腸胃病、高血壓均告消除。此功對癌細胞也有較強的抑製作用。

　　預備功(5)

　　本節功法，爲疏通奇經八脈而設。奇經八脈是指：①任脈；②督脈；③帶脈；④沖脈；

　　⑤陽維脈；⑥陰維脈；⑦陽硚脈；⑧陰硚脈 由于某些特定穴位對輸通經絡有特殊作用，所以我們以打通穴位的辦法來疏通經絡。與奇經八脈有特殊關系的穴位有會陰、神阙、膻中、百會、勞宮、內關、外關、肩井、湧泉、照海、申脈等。打通上述穴位，奇經八脈就通暢了。按如下方法施行：

　　a．先聚氣下丹田，以意領氣，下降至會陰，此時呼氣，然後吸氣，引氣從會陰至尾闾，並沿督脈上行至百會；呼氣，導引百會之氣下降至會陰，此爲通任督二脈上之要穴百會、會陰。

　　b．吸氣，導引會陰之氣上升至神阙穴 (即臍中 )，然後分爲左右兩支沿帶脈至命門，沿脊椎上行，至胸脊上部，分向兩邊肩井穴。呼氣，將氣導引循兩臂外側行至外關穴，再經過中指到勞宮穴。

　　c．吸氣，以意領氣，導引勞宮穴之氣，沿內側至內關穴，再上行至胸部乳上部之雲門穴。呼氣，將雲門穴之氣導至任脈，下降至會陰。

　　d．吸氣，以意領氣，將會陰之氣導引至心窩處之膻中穴。呼氣，將膻中之氣下降至會陰，並向兩腿分爲二支，沿腿外側下行至申脈穴 (足外踝下凹陷處 )，再經腳趾到湧泉穴。

　　e．吸氣，將湧泉穴之氣導引沿腿內側經照海 (足內踝下一寸處 )上行，經會陰到氣海穴。呼氣，將氣海穴之氣導引至會陰。

　　由 a．至 e．是連續運行的，運練 3—5遍，即可將氣聚于下丹田收功。注意呼吸要緩細勻長，心要平靜，屏除雜念，全身要放松。

　　6．咒語開通穴位法 嗡阿吽叁字咒開通穴位：

　　人體的穴位很多，需要先開通哪些穴位，各人因選修功法不同而有差別。以修佛家功而言，應先開通與頂輪、喉輪、心輪、臍輪、海底輪有關的穴位，這些穴位是百會、廉泉、膻中、神阙、關元，外加一個湧泉穴。

　　按照藏密的理論，“嗡”代表精氣神的神之聲，“阿”代表氣之聲，“吽”代表精之聲。念嗡字時，頭部發白光，其聲可充于七竅，直通百會，並可接引天空之清氣注貫全身。念阿字時，可引動五髒之氣，喉部發紅光。念吽字時，胸部發蘭光，貫通腎經，增強腎氣。常念嗡阿吽叁字，可使精氣充沛，內氣順達調和。

　　應先從足下開始，這是佛家道家均講究的訣竅。先打通湧泉穴，念嗡阿吽叁字咒時，觀想叁種光(嗡發白光，阿發紅光，吽發蘭光 )

　　(1)均照射足底之湧泉穴，把足底湧泉穴之□照空。輔助練習是走路時想到一步留一個腳印。

　　(2)通關元穴。觀想念出之嗡阿畔叁咒發出之叁種光將關元穴照亮，把穴上的灰色□字照空。輔助練習是用手掌摩揉關元穴，先順時針後反時針摩揉。

　　(3)通神阙穴。念嗡阿吽叁咒音，觀想白紅蘭叁種光將神阙穴照亮，並將穴上之紅黑色的□字照空。練此功前先意想從肚臍吸氣進到 (上無下灬 )穴(即肚臍與命門連線的後叁分之一處)，再呼氣使之回到臍部，如此作 9個呼吸，可調動神阙穴的氣機。

　　(4)通百會穴。念嗡阿吽叁咒音，觀想白紅蘭叁種光把百會穴照亮，並將百會穴中的白色的□字照空。 輔助練習是練功前用手掌揉百會穴 81次(順時針方向揉 )。

　　(5)通廉泉穴。念嗡阿吽叁咒音，觀想叁咒音發出的白紅蘭叁種光將廉泉穴照亮，並將廉泉穴中黃色的□字照空。 (6)通膻中穴。念嗡阿吽叁咒音，觀想咒音發出的白紅蘭叁種光將膻中穴照亮，並將膻中穴的淺蘭色的□字照空。 按上述順序，依次將六穴打通，對于生發能量，開通中脈，接通天地之氣都有巨大作用。初學者練習是很適宜的。 (參閱孔憲德《氣功心法》一書 )

　　7．道家簡易動功八式 (1)丹田開合：雙腳平行站立，兩手掌相對置于臍前，然後徐作開合運動，開時雙手略過體側，合時兩掌相觸，意念在掌心，做 49次。

　　(2)雙手握掌置于兩側腰際，兩腳平行站立。左腳向左前方跨出一步，成左弓步，右腿伸直，右手立掌，徐徐向左前方推出。用意不用力，意想自己推的是一巨大圓球，右手伸直後，圓球被推向遠方，采集清新之氣，再徐徐收回右手，意想將所推之球吸回，如此推送七遍，恢複站式。再向右前方跨出一步，用左手向右前方推出，仍做七次，如此，左右交替共推49次(左4右3，共爲 49)。

　　(3)雙腳平行站立，雙手掌心向上置于腰際。兩手掌先循臍部向前向兩側畫圓，意想掌中有一氣團隨著運動不斷采集宇宙真氣，做 49次。然後雙掌改變運行方向，循兩側向前向臍部畫圓，意念同前，仍做 49次。 然後翻掌掌心向下，意想氣團仍在掌中，先循臍向前向兩側作圓形運動，意想地下深層之地氣，吸入掌心圓球上，然後改變畫圓的方向，再作 49次，最後將手中圓球送入丹田。

　　(4)兩腳平行站立，雙手合掌于胸前，以腰爲中心，向左向右作 45度轉動， 49次。

　　(5)兩腳平行站立，兩手自然垂于兩側，調勻呼吸。吸氣時，雙手掌心向上徐徐上提至頭側，意想全身之氣上行。然後翻掌向下，沿體側徐徐下壓，意想體內之氣下行至腳掌。如此上下，共做 49次。

　　(6)雙腳平行站立，兩手自然垂于兩側，全身放松。先將右腳變爲腳尖立地，全身自然抖動 49次，再改爲左腳尖著地，抖動 49次(此功可多做也可只做兩遍 )。

　　(7)兩腳平行站立，兩手自然垂于兩側。然後彎腰，同時兩手向兩側展開，作抱大球狀，將意想之球(或爲白色，或爲紅色，或爲蘭色 )抱至頭頂，翻掌將“球”從百會貫入，雙手循身前徐徐下降至下丹田，再向兩側分開，恢複站式。此功共做 9遍。

　　(8)收功：兩腳平行站立，先向北，雙手向兩側展開，作抱物狀，意想將周圍之氣，抱入下丹田，動作徐緩，念力加大，一個方向抱 9次。方向順序是北→西→南→東。最後意守下丹田片刻，搓手、擦臉、拍打全身收功。 8．脊椎治病法 脊椎治病，是我國古代傳下來的一種療疾的有效方法。經現代人進一步發掘實踐證明，此法機理之科學性是無庸置疑的，因爲脊椎有密集的神經網絡與人體各部位相聯系，人體各部位的病變必然要反應到脊椎。最明顯的征兆，便是按壓時，與病變部位相關聯的脊椎有壓痛。如果深入觀察，便會發現與病變相關聯的脊椎有不同程度的錯位，使脊椎神經不能正常

　　地發揮調節相關機體的作用。以按壓手法對錯位脊椎進行複位，就會起到治療作用，而且療效很好。有人用此法治好過一位肺癌患者，竟使 8×6cm那麼大的癌體，奇迹般地消失了。

　　我們知道，脊神經共有 31對。其中，頸神經 8對，胸神經 12對，腰神經 5對，骶神經 5對，尾神經 1對。每一脊神經，由脊髓前根和後根在椎間孔處合成，前根屬運動性，後根屬感覺性。脊神經出椎間孔後分爲前後兩支，後支分布于頸、背、腰、骶部肌肉和皮膚，前支較粗，向外前行，支配胸、頸、腹的肌肉和皮膚及四肢的肌肉和皮膚。此外，每一脊神經中還包含有四種纖維成份，即

　　(1)軀體感覺纖維，功能是向中樞傳導皮膚的各種感覺和肌肉、肌腱、關節、骨膜的深感覺。

　　(2)內髒感覺纖維，傳導胸腹部內髒、血管和腺體的感覺。

　　(3)軀體運動纖維，支配頸、軀幹、四肢、各部骨骼肌運動。

　　(4)內髒運動纖維，支配內髒運動，並支配皮膚的汗腺、立毛肌、血管，使汗腺分泌，血管收縮並調節肌肉營養。 由于脊神經的分布及主管功能極爲複雜，幾乎從皮膚到血、骨、肌肉、內髒、各種腺體，無不與之有關，此處不一一敘述。從實踐來看，我們以脊椎的部位來簡明地確定其主治範圍，是較易于掌握的。

　　頸椎① 調控範圍：頭部血管，大腦垂體、面部、中耳、內耳、交感神經系統，大腦其它組織。治療疾病：頭痛、健忘、精神病、神經衰弱、高血壓、眩暈。

　　頸椎② 調控範圍：眼、舌、耳神經、額、項肌。治療疾病：鼻炎、耳聾、丹毒、眼病、昏厥等。

　　頸椎③ 調控範圍：項肌及枕部皮膚，颚部、外耳、面骨、叁叉神經、牙。治療疾病：粉刺、濕疹、神經痛、神經炎、痤瘡。

　　頸椎④ 調控範圍：鼻、唇、耳。治療疾病：中耳炎、耳聾。 頸椎⑤ 調控範圍：聲帶、咽喉、頸部腺體。治療疾病：咽炎、喉炎、聲音嘶啞。

　　頸椎⑥ 調控範圍：頸部肌肉、肩部、扁桃腺。治療疾病：落枕、肩痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘。

　　頸椎⑦ 調控範圍：甲狀腺、肩部、肘部。治療疾病：粘液囊炎、甲狀腺病、傷風。

　　胸椎① 調控範圍：食管、氣管、手、手腕。治療疾病：支氣管哮喘、咳嗽、呼吸系統疾病。

　　胸椎② 調控範圍：心髒、冠狀動脈。治療疾病：各種心髒病、冠心病。

　　胸椎③ 調控範圍：肺、乳房、胸部肌肉及皮膚。治療疾病：肺部疾病、支氣管炎、胸膜炎、流感。

　　胸椎④ 調控範圍：膽囊、膽管。治療範圍：各種膽病、帶狀疱疹。 胸椎⑤ 調控範圍：肝、血液。治療疾病：肝病、發熱、貧血、低血壓、關節炎。

　　胸椎⑥ 調控範圍：胃。治療疾病：胃部疾病。 胸椎⑦ 調控範圍：胰腺、胰島、十二指腸。治療疾病：糖尿病、胃潰瘍、胃炎。

　　胸椎⑧ 調控範圍：脾、橫膈膜。治療疾病：呃逆、脾髒疾病。 胸椎⑨ 調控範圍：腎上腺。治療疾病：過敏症、麻疹、低血壓、電解質不平衡、炎症。

　　胸椎⑩ 調控範圍：腎。治療疾病：腎髒疾病、血管硬化，性功能衰弱。

　　胸椎⑾ 調控範圍：腎、輸尿管。治療範圍：皮膚病、濕疹、疥瘡。

　　胸椎⑿ 調控範圍：小腸、淋巴系統、輸卵管。治療範圍：小腸疾病、風濕病、腹脹氣。

　　腰椎① 調控範圍：結腸、腹股溝。治療疾病：結腸炎及其它大腸疾病、痢疾、腹瀉。

　　腰椎② 調控範圍：腹部、結腸、盲腸。治療疾病：闌尾炎、腸痙攣、靜脈曲張、呼吸困難。

　　腰椎③ 調控範圍：生殖器官、卵巢、睾丸、子宮、膀胱、膝。治療疾病：生殖泌尿系統疾病、膝關節疾病。

　　腰椎④ 調控範圍：前列腺、腰肌、坐骨神經。治療疾病：坐骨神經痛、排尿痛、月經不調。

　　腰椎⑤ 調控範圍：小腿、踝、足腕、腳掌及腳趾。治療疾病：腿部血液循環不良，腿部皮膚病、足踝關節炎、腳掌腳趾疾病。 骶骨(由5塊骶椎組成 ) 調控範圍：骨盆、腎。治療疾病：骶骨關節炎、脊柱角形彎曲。

　　腰以下皮膚、肌肉疾病。 尾椎 調控範圍：盲腸、肛門。治療疾病：痔瘡、尾骨痛。

　　如何利用上述方法來治病呢：

　　(1)讓患者臥倒，檢查其脊柱各部位有無壓痛，有壓痛的脊椎，即是需要調整的，亦可從上述各脊椎的調控範圍中得知病變部位。

　　(2)確定有壓痛的脊椎後，施術者對該脊椎行按壓手法。患者作較深的呼吸，待其呼氣時，以手掌用適度的力量進行按壓，助其複位，一般按壓 3—5下即可。但對腰椎按壓時力度要輕，以免造成損傷，因爲腰椎比較脆弱。一般可一日施治一次。

　　(3)除按壓外，還須用魚際部分對有壓痛脊椎進行揉摩，可揉 1—2分鍾，有助于脊神經恢複功能。

　　(4)對重病患者，應對其主管肝胃腎的脊椎進行按摩，以幫助患者強化自身的運化功能，提高自愈能力。

　　(5)中老年人應注意脊椎的自我運動，如平時有意識地轉動頭部以運動頸椎，自然轉動身體以運動腰椎。中老年人的健康，與腰椎功能強弱有很大關系，因此，常作適度的前後彎腰(量力爲之 )左右轉，只要肯堅持，效果十分明顯，可防治疾病，增進健康。 還有一法，是自我調控的妙法。仰臥在床上 (可利用早晨起床和晚上入睡前效果最好 )先揉肚臍 5分鍾(雙手交替揉， 500—1000次均可)然後雙腿上舉若幹次 (15—20次即可)，不用舉得很高，微微舉起十多公分即可，雙手要抱頭。舉畢，雙手置于胝骨處，兩掌重疊，掌心向下，曲腿，擡起身體然後向下落壓于手上，雙手逐次向上移動，每移動一處均落壓兩叁次，直到雙手不能再上移爲止。此法對腰腿部疾患效果極好。

　　還須說明一下，由于脊神經幾乎布于全身的肌肉皮膚，因此，皮膚病及肌肉疼痛損傷等病，均可用脊椎療法進行調整治療。

《禅定指要 十叁、加行階段的功法 (下)》全文閱讀結束。