..續本文上一頁藥物可以麻醉自己，偷竊、犯罪是取得麻醉的手段，至于暴力則是最後一搏的選擇。
時下年輕人被誤導得相當嚴重。比如說，受教育原是一個單純的課題，它的目標是求知，發展生活上所需要的態度和能力。但它被複雜化，而與成績、等第、名校混雜在一起，更嚴重的是與功利觀念糾纏不清。結果，許多父母所擔心的是孩子的將來，是遙不可及的想像，對于當前的生活與學習內容，並沒有表示興趣和關心，從而領略不到生活與學習的喜悅。
其實，孩子是因爲失去每一個“現在的成長”，才造成學習與適應的困難。孩子的不良適應，早在症狀還沒有出現前就已埋下。這些因子是複雜：大人自己生活在複雜的態度中，以致沒有馀力和時間關心孩子。孩子也生活在複雜中，因爲他被複雜的環境包圍著。
簡樸使人有力，人的專注與好奇來自簡樸。保持簡樸生活，對自己的身心健康和生涯發展，有著決定性的助益。這些人心智和思考敏銳，他們比一般人更能專注于工作和生活，而滿足感就在簡樸的生活之中。有一位媽媽告訴我：
“我爲孩子設想很多，他卻毫不理睬；我爲他的將來擔優，他卻無動于衷。我氣急敗壞，家庭充滿*味。”我知道她已陷入複雜和不安之中。因此我告訴她：
“回到生活的現實來，就能看出他的優點，你就不再懼怕不安；不要用擔優的眼光來訓誡孩子，他就減少創傷。你的愛要保持沒有條件，孩子就不會被你複雜的態度和想法影響，那時反而容易溝通。”
我們生活在富裕的社會，它提供太多的欲望；生活在變遷快速的環境，它令我們不安；生活在多引誘的經濟市場，它令我們眼花撩亂。請記住！不能隨波逐流，讓自己掉入複雜慌亂的陷阱，要保持簡樸，才能以簡馭繁，過成功幸福的生活。
２莫讓消極綁架
思想歪曲所造成的困擾，遠大于實際的困難。要取代既存的消極思想，必須認清消極思想的本質，以及培養駁斥消極、建立積極思想的定見。
人的思想影響生涯、工作和生活的品質，思想更影響情緒和健康。積極的思想引發樂觀進取的態度，情緒跟著就好起來；消極的想法，看什麼都黯淡，情緒就變得沈悶多愁。心理學家貝克(Ａoron Ｔ·Ｂeck)主張，思想控製人的情緒，因此如何匡正錯誤的觀念、想法或認知，是清除和抑製不當情緒的關鍵。
跟據貝克的研究，思想與情緒之間互動密切，那些消極性思想表現的方式總有歪曲事實的傾向。因此，如果能認清消極想法的特質，就可以拆穿它而予以打消。貝克等心理學研究發現，思想與情緒的關系是：
·你的情緒是由你的思想引發出來的；怎麼想就産生怎樣的心情。
·你覺得優心，是因爲想法被消極性所支配；這時人生變得黯淡，而且你會相信事態正如所想的那麼糟。
·消極思想幾乎都具備嚴重歪曲事實的特質；想法歪曲是優愁的唯一理由。
于是這些心理學家發展了一套所謂認知治療(Ｃognitive Ｔherapy)的方法。這套治療法是幫助當事人，認清自己消極思想的症結，加以識破，從而恢複正常的情緒狀態。貝克認爲一般人也可以自助方式，克服壞的心情。當然它的重點就是改變自己的想法。他的做法分叁個步驟進行，包括：
·具體的寫下你的困擾和原因。
·找出它的消極思想特質。
·以較爲積極的思想取代它或駁斥優心的謬誤。
心理學家告訴我們，要取代既存的消極思想，必須認清消極思想的本質，以及培養駁斥消極、建立積極思想的定見。首先，他們指出消極思想的特質包括：
１、以偏概全的錯誤。例如生活中一件不如意的事，就形成了全部不順心的心情；一個科目沒有考好，便認爲已完全失敗；誤說一句不妥當的話，就全盤否定自己的價值。
２、輕下斷語。稍不如意就覺得困難重重，碰到一點阻礙、不如意或困難就認定成功無望；沒有得到禮遇便推斷別人不肯接納自己；輕下消極的斷語，不肯進一步去培養、爭取或溝通，是消極思想和情緒的溫床。
３、鑽牛角尖。把眼光投注在一丁點缺失上，思想和注意力逃不出失意的一面，所想的都是灰黯的，情緒很快會低落，心情變得沮喪。
４、自損風采。把自己的亮麗或優點打折扣，不知道要自我肯定，別人對自己的稱贊，往往把它解釋成應付性或虛假的恭維，感受不到它的價值和喜悅，這會使快樂的心境得不到營養，而沮喪的病毒則繁衍開來。
５、一廂情願相信命運。對事情不加了解探討，一味歸結于命運如此，“哀莫大于心死”，當一個人相信命中注定成功、身體不好、腦子不聰明時，無異于自甘墮落，自取滅亡的絕望。
６、誇大缺點，縮小優點。對自己的缺點用放大鏡來看，造成許多煩惱和優心；反之，卻用一個筆管來看自己的能力和潛能，這樣的人會完全失去信心。他們會無病呻吟，也會對失意的部分作誇大性自我打擊。
７、感情用事。習慣于感情的推斷，而不做客觀的分析，“他們對我冷冷的，我想一定是自己做錯了什麼令他們不高興……”消極思想的人，往往歪曲真實，其主要原因是感情性臆測，而疏于分析求證。
８、應該的說法。常抱持著“他應該尊重我”、“他應該體貼我”、“事情應該是公平的”、“我應該達到……”、“我應該做到……”。太多的應該，産生失衡和內疚，壓力增加，情緒變壞。得不到尊重時，你可以爭取或表示，但無需鬧情緒；人可以努力實現自己，但不應該對能力所不能及的事自責。
９、給自己妄加壞的標簽。遇到挫折是很自然的，但不能給自己加上標簽說“我是天生的失敗者”；你可以說“我做錯了那一件事”，但不能說“我是一個無能的人”。這種不合理的思想，導致情緒的惡化。
１０、歸啓自己。遇到不愉快的事，不分青紅皂白，想著“都是我的錯”，把責任完全歸啓自己的人，會擴大自責，造成嚴重情緒困擾。
現在，把你寫下來的困擾和原因，對應上面十個特質，你可以發現自己的消極思想出在那裏，然後要挺身來辯駁它，勇敢地擊倒它，並以積極思想來取代它。這時你要提醒自己叁件事：
·這個感覺並非事實！是我的消極思想扭曲了它的真貌。它毫無道理，而且顯得荒謬。
·我有辦法應付。即使悲傷和優愁來自真實的事件，其痛苦的大部分感受，也是來自思想的歪曲。要擺脫消極思想的陷阱，把真相弄清楚，就能有效應付。
·勿以成就評估自己。成就只是人的表象，不是你的真正自尊，你的自尊應建立在你本身的價值，而不是成就。要自愛，要接納自己，珍惜自己的人生。如果你的朋友來你家，你會盡一切力量使他安逸，既然如此，“你何不也這樣對待你自己呢？”
人的想法決定自己的感受，牽引出他的情緒生活。在我的谘商經驗中，深深體會到思想歪曲所造成的困擾，遠遠大于實際的困難。窮並不可怕，把貧窮和自卑、無能、見不得人放在一起想，才産生嚴重的情緒問題。失敗也沒什麼可懼，把失敗看成丟臉，看成可恥，那才造成情緒問題。
在上述十個消極思想特質中，你可曾犯過哪些錯？建議你檢討自己，依照貝克的辦法加以厘清，能讓你認清事情沒有所想的嚴重。即使遭遇不幸，只要不掉進消極思想的陷阱，事情還是能夠掌控，能找出光明之路。請記得！不要被消極的想法綁架了。
３把心力花在有用事上
人免不了有優心的事，你要分清楚，要對能做的采取行動，對于不能克服或多心的疑慮，要狠下心來，把它丟開。
改變一下你的生活方式，調整一下作息和想法，就會生活得遊刃有馀。有些人精神生活緊張，疲于應付，卻沒有什麼成就或滿足感；有些人能活在從容之中，順利把工作做好。他們之間最大的差別是把心力用在該用的事上，而不用在沒有價值的煩惱上。
一天之中，你浪費多少時間在發呆和胡思亂想，又用了多少精力在假設性和擔優裏。大部分的人把心力用在無謂的煩惱上，以致寶貴的精力白白的流失。因此，減少浪費心力，就能增加創造和活力；不把精力用在不該煩心的事上，就會成爲積極、樂觀、振作的人。
曾經有一位男士找我晤談，他擔優自己在宗教修行上犯了戒律，而活在動辄得啓的恐懼情緒之中。他說：
“我從早上起床，就充滿著罪惡感，因爲來不及早起念佛；跟同事相處，因爲我素食，很少跟他們來往，而覺得受到冷落。有時，我覺得老板對我不滿意，而得不到成就感。”他一口氣說了許多不如意的事，我知道他是一位專找自己麻煩的人。我問他：
“一天之中，你用在工作的時間有多少？用在擔優的時間有多少？你曾把它寫在紙上，像資産負債表一樣列出來嗎？”他想了想，腼腆地說：“煩惱多，用在工作的時間反而少。我因爲煩惱而不能全神投入。”我說：
“是啰！沒有把精力放在重點上，工作表現就難達一定水准，你自然就會內疚，遑論老板的態度。我建議你設法改變時間的運用，別在不值得煩心的事上浪費時間，把精力和時間用在學習、工作和生活上。”
“那我該怎麼做？”
“正如你所說的，你要把自責沒有念佛的時間拿來念佛，在公車上，在早晨梳洗的時間，都可以保持念佛。至于擔優受到冷落，問題的重心不在于吃什麼，而在于合作與結緣，把你的操心時間拿來用在結緣和互助上。”改變使用時間的標的，就會改變生活的內容；用在實際有用處，就得到豐收，用在擔優上，則會帶來苦惱。
另一位年輕人，由于向老板積極建言，弄得老板生氣。他告訴我說，“我有把握自己提出的意見是對的，可是他對新的技術發展一事還是執迷不悟。也許我直言陳述，弄得老板不悅，我自忖不能見容于他，我完了！”我說：
“別爲這種擔優花時間，你仍應保持積極的工作，不要分心。只要你換一個想法：此處不留我，自有留我處。”這樣的觀念…
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