..續本文上一頁念)爲入門，修到四禅，再修叁十二身分、骨相，由骨相轉修白遍業處。修慈則依照《清淨道論》的方法證五百二十個安止定，再修四種護衛禅：佛隨念、慈心觀、不淨觀、死隨念，然後再觀四大(四界差別觀)。修四大觀到可以看到色聚(kalapa)，再分析六根、叁十二身分等。色法修完之後，再修名法。有少數行者適合直接先修習四大觀。建議欲來修禅者，可先閱讀《清淨道論》、《攝阿毗達摩義論》和西亞多的作品。中心來自亞洲的華人比較多, 有幾十位, 所以不缺翻譯, 目前有幾個中國大陸人在那裏學習.
3. 禅修
以下舉例爲恰密中心
規定 參加禅修者除了遵守八戒外, 還必須遵守一下幾條
1. 全天保持緘默, 不得和其他人講話, 如有特別事情須向辦公室報告
2. 所有動作必須要慢, 不得東張西望
3. 保持全天的警覺狀態, 時時刻刻觀察身心的變化
4. 禅修必須在禅修大堂或森林裏面,不得在自己房間裏面修行.除非得到師父允許
5. 不許看書, 對自己的禅修感受可做非常簡短的筆記, 以便面試時報告.
時間表
330 起床
400 – 530 徑行,打坐交替
530 早餐
630 打掃衛生,休息
700 – 1030徑行,打坐交替
1030 午餐
1200 – 500徑行,打坐交替
500 洗澡,洗衣
630 – 900徑行,打坐交替
930 休息或自行打坐
禅修一般徑行一小時, 打坐一小時交替進行.
4. 旅行
如果想在緬甸旅遊的話可以找旅行社幫你預訂機票和酒店. 選擇自助遊會比較便宜, 飛機是比較好的旅行方式. 火車和汽車不太可取, 因爲太慢而且衛生條件太差. 其實除了浦甘和仰光值得一看, 可以各玩兩天. 其他的地方也沒有什麼意思. 酒店豪華點的四五十美金, 便宜點的一二十. 再便宜的可能衛生條件比較差,而且不能保證空調. 飛機仰光到浦甘一百美金. 緬甸人比較純樸, 宰客現象很少, 不過買什麼最好先談好價錢. 他們一般都會用英語講價錢. 旅遊區買東西都可講價, 飯店吃飯基本不能講價.
5. 問題和解答
1) 如何兌換緬幣
流行美元, 其他貨幣不太接受. 以前觀光簽證者入境時須在機場換300美元的FEC(外彙券)，現在已經取消. 但千萬不要在機場或銀行等官方機構兌換緬幣, 因爲官價和黑市彙率相差一百多倍. 官方1美元(dollar)=6緬元(Kyats緬甸語發音”傑”). 2004年五月黑市價1美元= 850緬元, 在飯店,禅修中心都能兌換到黑市價, 彙率每天都在變, 但一般變化不大.酒店裏面的彙率一般相對會低一點. 外面的黃牛會高一些. 緬幣沒有假幣. 最大面值1000元, 紙張較大, 相當于人民幣10元.所以一般不要一次不要兌換太多, 否則你得拿個大包來裝錢.
2) 如何上網
禅修中心不能上網, 整個仰光市也只有幾個網吧能上網. 網吧環境算還不錯, 每小時約合10元人民幣. 多上有優惠. 網速非常慢. 由于美國對緬甸製裁, 所以許多美國的網站,郵件和聊天工具都被緬甸政府屏蔽, 如yahoo, msn, AOL. 中國的網站基本上都能上.在國貿酒店(traders hotel)對面就有一家網吧.
3) 食物
緬甸餐是泰國餐和印度餐的結合, 略帶酸辣. 有些辣椒非常的辣. 禅修中心可根據你的要求爲你安排素食或非素食.每頓都有紅茶和熱帶水果. 早餐主要是稀飯, 米粉和咖喱湯. 中午比較豐富, 肉類有豬肉,牛肉,雞肉. 還流行雞蛋和洋蔥. 中午每頓都有緬甸式的酸湯, 一開始可能有些不習慣. 午飯後不允許再吃東西, 下午有一次提供飲料(juice)的時間. 放心營養一定足夠的. 中心提供純淨水. 隨時可取用.
4) 電話
國內電話很便宜, 但國際長途就很貴了. 沒有IP電話, 禅修中心裏面就可以打. 每分鍾一般約2-3美元, 酒店裏電話會更加貴, 外面電話亭一般都不能打國際長途
5) 醫療和藥品
禅修中心有小型診所, 備有一些常用西藥和緬甸傳統藥品, 有醫生定期來門診.
如果去毛淡綿帕奧中心可以自己帶些防瘧疾的藥, 特效藥有口服青蒿素, 在有些傳染病醫院有買的, 但只能購買少量, 如北京地壇醫院, 昆明比較容易買到. 仰光和仰光附近基本上沒有瘧疾.
夏天去的話可能生痱子, 多帶點花露水或痱子粉, 夏天好像蚊子不多, 雨季和冬季可能多些, 可以帶點蚊香. 夏天螞蟻會非常多. 尤其是在森林中心. 據說在四個床腳放少許洗衣粉可以防止螞蟻上床. 其他藥物視自己需要而定. 可選擇如下類藥品瘧疾, 防蚊藥, 防痱子, 感冒, 發熱, 胃藥, 止瀉
6) 從早上叁點半到晚上九點半,對初學者太難是否允許有適應的過程
有些禅修中心比較嚴格, 有些也沒有那麼嚴格的. 可以有一個適應的過程, 那裏禅修氣氛很濃, 一般很快就能適應
7) 不填寫申請表, 辦理旅行簽證是否就不能參加禅修
可以的, 但申請禅修簽證的話就需要禅場的sponsorship. 最好先聯系上
8) 出家事宜
sss2002.51.net/books/lunwenm/ddcjfs.htm
在緬甸出家是件非常方便的事情, 只要師父同意,父母不反對即可, 攜帶的美金可以托付給值得信任的居士, 讓他來代爲辦理每年須簽證的費用, 唯一不方便的地方就是那麼多的戒律需要准確地翻譯給你. 緬甸男人結婚前一定要出家一次, 有許多人經常短期出家.
9) 四月中到五月中天氣是否適合禅修
比較熱, 中午打坐時會流汗.但也能堅持. 到雨季時人就會很多.冬季比較適合禅修, 夏季的好處是禅修中心人比較少
10) 穿什麼衣服, 那邊有沒有買的. 短袖體恤接受否
可以短袖穿體恤, 不能接受無袖的上衣和短褲. 禅修時下身一律穿緬甸裙子( LongJi), 到了那裏再買, 人民幣二叁十元一條. 緬甸人一年四季穿拖鞋. 進入禅修大堂和房間都需要赤腳, 所以拖鞋會比較方便.
11) 四五月份氣溫高到什麼程度 穿什麼衣服合適 有買的嗎 鞋, 洗嗽用品等.
四五月份氣溫30-40度, 沒有空調, 禅修大堂有電扇, 房間裏沒有電扇, 可自己購買. 在家人可自帶體恤,衣服. 那邊衣服也有賣的.開始禅修前可以自己去買日常用品如牙刷,洗衣粉. 開始禅修後就不能出去, 可委托辦公室去買.
12) 貴重物品和錢如何保管
把自己常用物品放在房間內, 貴重物品和錢必須交辦公室登記保管.
13) 電力
電壓220V, 禅修房間內都設有電源插座. 由于緬甸電源很不穩定, 經常停電. 建議自帶電筒.
14) 消費標准
緬甸是個比較落後的國家, 大概相當于國內一二十年前的水平. 緬甸人均收入相當于每月兩百人民幣, 大學生約四五百. 所以相對來講消費水平還是比較低的. 在外面吃飯緬餐一般十幾元人民幣, 中餐相對較貴一點, 二叁十元可以吃得很好. 當然街頭非常便宜的也有, 就是不太衛生. 但也不過不是所有的地方都便宜, 也有非常貴的地方. 所有進口的東西還是比較貴的. 而且日用品緬甸靠進口的還比較多, 所以美金還是多帶點比較好.
15) 吃的是否合適中國人口味 需要自己帶餐具嗎
不用帶餐具. 流行用叉和勺用餐. 沿襲英國人的習慣. 中國人應該很容易習慣緬甸餐. 可以申請吃素食.
16) 是否禅修一定是六周或多長時間
沒有固定時間, 時間越長越好
17) 森林禅修需要什麼基礎
先學習基本的訓練,有一定基礎後再去森林會比較好
18) 有沒有認識的華人人在那裏 全部是英語交流嗎
毛淡綿的帕奧中心華人人比較多. 30多個. 其他禅修中心很少有華人, 都用英語交流. 提前與他們聯系的話有可能到時給你安排一個翻譯.
19) 什麼派別的禅修中心可推薦 教法有多少差別 是不是人少的地方更加好些 師父可以專心教導.
看個人興趣, 推薦馬哈希禅法, 馬哈希禅法之間的禅修中心之間因教法相同可以相互轉學, 人少的地方會比較安靜一些, 但是越偏僻的地方語言越是個問題, 不要說中文翻譯, 恐怕連英文翻譯也難找.
20) 去毛淡綿旅行路線
找相關聯絡人即可. 他們負責買票和安排行程. 不負責送. 晚上上車,第二天早上就到.
21) 對禅修有沒有基礎要求 去之前如何准備
看看相關禅師的書和修法. 不然在那邊可能聽不懂. 再說實修的時候給你書面學習的時間很少.
22) 一月需要多少經費 禅修中心收費標准
所有禅修中心基本不收取費用. 吃飯, 住宿, 禅修免費. 禅修中心免費提供基本生活用品如飲用水, 蚊帳, 枕頭, 被單, 被褥, 座墊等. 其他自己用的日常生活用品如牙刷,牙膏,毛巾等需自己購買. 一般在禅修結束後如果你願意可以向禅修中心進行捐贈現金或物品. 禅修中心好像都不能接受外彙彙款.
23) 可以做筆記嗎 需要帶中文書籍嗎 萬一聽不懂怎麼辦
可以做筆記, 但要簡短. 可以帶點中文版書籍, 免得萬一聽不懂也沒得參考.
24) 如何找到目的地
如果你要去某處但只有英文地址或司機也不太會講英文. 有一個辦法就是先打電話到那裏, 讓電話這頭的緬甸人給你把目的地的緬文地址寫下來, 然後告訴司機.
25) 語言
如果找到專業的翻譯會比較好, 沒有的話只能靠自己, 之前練習還是有很大必要的. 一下是一些基本詞彙和修法的中英文對照聯接
佛教正法維護綱(中英文班)
www.buddhasasana.org/index.htm
內觀基礎基礎和進階練習英文版
www.triplegem.plus.com/mahasisb.htm
內觀基礎英文版
www.aimwell.org/Books/Library/Mahasi/Fundamentalsfundamentals.html
6. 相關圖片
禅修中心相關的照片共享在yahoo上
cn.photos.yahoo.com/henry_zhouyong
7. 相關聯接
南傳論著下載
www.seach.org/SoftSoft_Class.aspClassID=9
馬哈希內觀基礎中文版
www.seach.org/SoftSoft_Show.aspSoftID=828
加納卡禅修開示
www.xici.net/main.aspdoc=36283952
內觀禅修
sss2002.51.net/index4.htm
南傳佛教典籍
sss2002.51.net/index7.htm
亞洲上座部佛教道場通訊(更正版)
..boarddoc.aspid=32134491&sub=0&doc_old=0
嘉義新雨
www.tt034.org.tw/newrain
佛教正法維護綱
www.buddhasasana.org/index.htm
Venerable Mahāsi Sayādaw Fundamentals of Insight Meditation
www.aimwell.org/Books/Library/Mahasi/Fundamentalsfundamentals.html
緬甸駐京大使館
www.myanmarembassy.com/chinesedefault.htm
緬甸聯邦駐昆明總領事館
www.mcg-kunming.com/default_chinese.htm
緬甸旅遊網站
www.starasiatravel.com/gbtop10mustgo.cfmdestcode=RANGOON
travel.mook.com.tw/globalAsiaMyanmarRangooncity_area_1.html
www.smmyanmar.com
myanmars.netmtt
www.hoteltravel.comcnmyanmarhotels.htmsource=googleadwordsCN
www.mrctour.comfengqing.htm
www.myanmar-travel.com
www.burma-travels.com
henryz 于2004年8月
《緬甸禅修之旅》全文閱讀結束。